奶量不足是许多新妈妈常常面临的问题，但只要采取正确的方法，这些问题都是可以解决的。新妈妈如何克服奶量不足呢？首先，她们需要做到“三早”：早接触、早吮吸、早开奶。专家表示，频繁有效的吮吸可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，这是母乳喂养成功最有效的方法。

其次，按摩也是帮助妈妈建立射乳反射区的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩两种。背部按摩的方法是：妈妈裸露上身，弯曲坐稳，乳房松弛自然下垂，医务人员或亲属双手握拳，双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊柱往下移，循环进行，刺激射乳反射。背部按摩应在产后第二天开始进行，效果最佳。

乳房按摩的方法是：涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头；一只手托着乳房，另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩，不断更换位置，按摩整个乳房。

再者，中医调理也是解决奶量不足的有效方法。中医针灸、理疗进行产后调理。针灸通过中医经络理论对产后妇女进行调理，除防产后并发症、改善情志，还可改善乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素释放，加强泌乳反射，从而增加乳汁分泌。

此外，饮食也是影响奶量的重要因素。在我国民间，食补食疗是每一位新妈妈的必经之路。饮食确实能对增加泌乳量起到一定的作用，像鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等都能为妈妈补充营养，增加泌乳量。但很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤渣也是有营养的，妈妈们也要吃汤渣。

然而，哺乳期的饮食也有一些需要注意的地方。首先，油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。其次，辛辣性食物，如生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，在产后1个月内不宜食用。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。最后，寒凉回奶食物，如肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等，蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等，水果：梨、西瓜、柑橘等，其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。这些食物会引起宝宝过敏，如橙子、洋葱等，会引起宝宝拉肚子、胀气，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后造成宝宝过敏。