怀孕期间，吃得好对妈妈和宝宝都很重要。今天我来分享一些简单易做的食谱，包括营养汤水和开胃菜，帮你补充营养，改善胃口。

营养汤水

萝卜排骨汤

材料：猪脊骨400克，去皮白萝卜300克，姜、盐、胡椒粉少许。

做法：先把姜切片，白萝卜切块，猪脊骨砍成块。锅里放清水和排骨，加点料酒，焯水后捞出洗净。然后倒入半锅清水，放姜片、脊骨和白萝卜，盖好锅盖，大火烧开后转小火煮40分钟。最后加盐和胡椒粉，拌匀就行。

砂仁鲫鱼汤

材料：砂仁3克，鲫鱼1条，生姜、葱、食盐等调味料适量。

做法：鲫鱼剖去内脏，洗净。把砂仁放进鱼肚子里，放入锅里，加适量水，用文火烧开。汤烧开后，放生姜、葱和食盐调味。

除了这些，玉米排骨汤也不错。孕期多喝点汤水，能补身子，增加营养。

开胃菜

黑木耳炒黄花菜

这道菜清淡可口，有健脑安神的作用，对宝宝脑部发育有好处。

材料：木耳20克，黄花菜80克，盐、味精、葱花、花生油等适量。

做法：木耳用温水泡发洗净，黄花菜用冷水泡发洗净。锅里放花生油烧热，放葱花煸香，然后放木耳和黄花菜煸炒。加适量素鲜汤、盐、味精，炒到熟透入味。你也可以加肉丝一起炒。

鲜酸萝卜汤

这道汤清淡带酸，能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。

材料：白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，生姜10克，葱10克，盐、醋、鸡粉、胡椒粉适量。

做法：萝卜去皮切块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。锅里烧水，水开后放猪肚焯一下，捞出备用。炖盅里放白萝卜、猪肚、鸡肉、生姜、葱，加盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入清水，加盖炖2小时。

甜酸水蛋

口味酸甜，能刺激胃口，提高食欲。

材料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋、熟芝麻。

做法：锅里加清水，放白糖和白醋煮沸。鸡蛋入锅后，改小火煮2-3分钟。鸡蛋熟后，连汤捞入碗中，加点芝麻就行。

这些开胃菜做法简单，能帮你改善食欲。