看着宝宝熟睡时的宁静安详，让爸爸妈妈们深深地松了一口气。经过一番努力，他们终于可以让自己也暂时休息一下。良好的睡眠对小儿的生长发育至关重要。宝宝的睡眠质量也成了大家所关注的问题。然而，不少爸爸妈妈却总是被宝宝的各种睡眠问题困扰着，特别是在寒冷的天气里，宝宝夜里频繁醒来，让许多家长感到烦恼不已。那么，宝宝为什么会睡不安稳呢？又该如何让他们养成良好的睡眠习惯呢？

在正常情况下，小儿的睡眠应该是安静、舒坦，呼吸均匀无声的。有时，他们的脸上会出现各种表情。良好的睡眠质量可以增强宝宝的抵抗力，促进大脑和体格的发育，对宝宝的生长发育至关重要。一般来说，小婴儿的睡眠有浅睡眠状态和深睡眠状态两种。在睡眠过程中，这两种状态会交替进行。婴儿在浅睡眠状态下，会将白天储存在大脑里的记忆翻出来复习。此外，在浅睡眠阶段，大脑还会合成蛋白质，促进宝宝脑部的发育。因为脑部的发育在儿童早期开始，所以宝宝年龄越小，大脑发育越快，所需要的浅睡眠时间也就越长。而在深睡眠阶段，人的身体会分泌生长激素。如果宝宝睡眠质量不好，就会打乱生长激素的分泌，影响宝宝的体格发育。

宝宝为什么会遭遇睡眠障碍呢？应该怎样培养宝宝良好的睡眠习惯呢？

当宝宝遭遇睡眠障碍时，首先要排除病理性的因素，如是否发烧、是否缺钙缺铁缺锌、是否患有外耳炎或中耳炎、是否有了神经系统问题。如果医生排除了这些病理性问题，再考虑是否由于家长在养育孩子过程中存在一些问题。为宝宝创造正确的抚养方式及良好的睡眠环境，有利于培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝获得整晚的金质睡眠，健康成长。

1. 尽量不要打扰宝宝的浅睡眠。宝宝处于浅睡眠状态时，常有睁眼、吸吮、翻身等无意识的动作和声音。在这种情况下，大人尽量不要去打扰他，他可能过一两分钟又会安静入睡了。同时，晚上睡觉时为了保证宝宝浅睡眠、深睡眠周期不被打断，家长应该选用能保持整夜干爽的纸尿片。

2. 保持良好的睡眠环境。良好的睡眠环境有利于宝宝安静入睡。一般来说，婴儿房的布置要舒适，宝宝房间温度以22~26℃为宜，相对湿度应保持在60%左右。冬季可以借助空调、取暖器等设备来维持房间内的温暖，保持室内的湿度是父母常常忽略的。冬季空气干燥，可以在室内使用加湿器等来保湿，夏季卧室要凉爽通风，必要时用空调降温，但要避免风口直吹。安静的环境也是必要的，有些家长会在婴儿房安装隔音纸和隔音木板，但要注意隔音纸和隔音木板的质量，因为质量不好的地板和粘壁纸的胶水会带来甲醛等化学污染，对宝宝的健康造成危害。

3. 慢慢学习形成晚上睡眠的习惯。有些小孩白天呼呼地睡得很香，晚上却不睡。也有些孩子夜里虽然能睡得多一些了，但是每隔两三个钟就要醒来吃一次奶。实际上，对婴儿来说睡眠也是需要慢慢学习的。随着宝宝慢慢长大，妈妈要帮助他区别白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在晚上。还有一个是晚上不能吃太多东西，晚上吃东西多了以后，他的血液到了消化道需要消化，在消化过程中就会影响宝宝的睡眠，醒了后大小便又想吃，就造成了恶性循环。而对宝宝夜里最后一次喂养的时间要逐渐推迟，可以每次推迟10分钟，直到逐渐过渡到晚上不吃东西，一般7~8个月的孩子，晚上可以不吃东西了，直接一觉到天亮。

4. 宝宝睡觉时间要定时，不能想睡就睡。一般可以在晚上8~9点间给他喂一次奶，喝奶后让他玩半个小时，排一次小便后再去入睡。此处最好做些修改，要强调睡觉前半小时-1小时的准备时间，例如讲故事，洗脸，躺好姿势，让宝宝形成条件反射。吃奶后不要玩半小时，或者要玩，也要选择一些相对安静的游戏，可以读书讲故事给宝宝听。

5. 适当的运动有助于更好地睡眠。白天的时候可以让宝宝做一些适当的运动，这样他就不会在白天时昏昏欲睡，白天睡多了，晚上也睡不着。另外，适当的运动能让宝宝感到疲乏，有助于晚上睡得更香。但在睡觉前就避免跟宝宝玩得太凶，以免影响宝宝晚上的睡眠质量。

6. 养成宝宝独立入睡的习惯。抱着睡确实能让宝宝获得一些安全感，但容易让宝宝养成一种依赖。随着宝宝长大，养成独立睡觉的习惯是非常必要的，但要循序渐进。六个月以下的宝宝可能会有呛奶、胃食管反流现象而导致吸入性肺炎甚至呼吸停止，因此六个月以内的宝宝可以跟家长一起睡，但是到了5~6个月就要慢慢养成宝宝独立睡觉的习惯，但是要放在能看得见的地方，便于观察，防止宝宝从床上摔下来。

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