宝宝每日所需盐分 0-6个月宝宝每日不超过0.5克 1岁内宝宝每日不超过1克 1-4岁宝宝每日不超过3克

健康小贴士：6个月以内的宝宝仅需通过母乳或配方奶以及适量的辅食获取所需的钠，无需在辅食中额外添加盐分。

咸食的危害 影响肠道对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育 造成免疫力下降，引发各种疾病 导致上呼吸道感染 导致记忆力下降，大脑过早老化

避免给宝宝吃含盐过多的食物 如梅干菜、咸鱼、腊肉和加盐的坚果类等，这些食物含钠量普遍较高。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也不适合宝宝食用。

藏盐大户食物黑名单 白面包、早餐麦片、夹心饼干、果冻、运动饮料、果蔬汁、关东煮汤汁、主食拌酱、凉面

有效控制食物少盐 用低钠盐取代普通盐 提防看不见的“盐”。如咸菜、咸鱼和腊肉，应从宝宝的食谱中删除。 将食物中的天然盐分计入每天的摄盐总量内。 进餐时加盐。妈妈不妨改变加盐的时机，即烹调时或起锅时不加盐，等菜肴烹调好端到餐桌上再放盐。这样吃起来咸味已够，盐量却减少了。 不以大人口味为准。若按成人的口味来放盐，宝宝摄入的钠肯定超标。 多吃富含钾的食物。如蔬菜，钾含量相当于肉类的20倍。 补足锌元素。有助味觉灵敏，增强宝宝对咸味的敏感。富含锌元素的食物有菌类、藻类、牛肉、鱼肉、猪肝、豆类、鲜贝类等。 尽量少用或不用调味品。调味品的含钠量极高，最好不用，改用柠檬、番茄酱调味。

宝宝每日所需甜度 小于4-6个月的宝宝：妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。 4-6个月以上宝宝：宝宝4-6个月时要及时添加辅食。如果有条件，请尽量为宝宝自制辅食，少吃商场出售的成品食物，依然遵循少甜原则哦。 1-3岁的宝宝：这一年龄段的宝贝能吃的饮食种类已接近成人。每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右最佳，不要超过20-30克。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品可以用作对宝宝口味的调剂，偶尔食用，不能天天吃。

甜食的危害 使宝宝热量过剩，慢慢变成小胖墩 为日后患高血压、糖尿病埋下隐患 影响食欲，引发厌食和消化不良 降低机体免疫力。甜食中缺乏优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素，易导致缺铁性贫血等疾病 增加龋齿的发生几率 降低体内B族维生素含量，影响大脑发育并降低视力水平 产生甜食依赖 影响钙的吸收与利用

含糖高的食物黑名单 巧克力、芝麻南糖、酥糖、酸三色糖、冰糖、绵白糖、红糖、米花糖、泡泡糖、淀粉、蜂蜜等。 容易被忽略的隐形的糖 中国农业大学食品学院副教授范志红研究发现，“大部分隐形糖都藏在加工食品和餐馆做的菜里”。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐形糖”藏匿者，与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。

给宝宝添加辅食的注意事项 孩子虽能添加辅食了，但消化器官毕竟还很柔嫩，不能操之过急，应视其消化功能的情况逐渐添加。如果任意添加，同样会造成孩子消化不良或肥胖。

喂养婴儿时要注意的营养过剩 喂养婴儿，既要供给足够的营养素，也要注意各种营养素之间的比例平衡。各种营养素的供给不足，会妨碍小儿的生长发育，这是众所周知的；但是营养供给太多了，即营养过剩，也会对身体造成危害。

母乳喂养的宝宝更抗压 非母乳喂养且父母离异或分居的孩子，其高度焦虑的比例为其他孩子的9.4倍。相比之下，母乳喂养且父母离异的孩子其高度焦虑的比例仅为其他孩子的2.2倍。