以下是一些可以提高双胞胎入睡技巧的方法和窍门:

1. 让双胞胎宝宝同时入睡。这种方法的好处是,可以帮助双胞胎养成健康的睡眠规律,同时也可以让你有机会获得短暂的休息。如果你的双胞胎总是在不同的时间睡觉,那么很可能无论何时,他们至少有一个是醒着的,这样你就很难有机会休息了。

2. 建立一个安神镇静的睡前程序。可以在宝宝6~8周大时尝试给他们建立睡前程序。包括洗个热水澡、讲个睡前故事、搂着宝宝说上几分钟悄悄话等安静缓和的睡前活动,可以帮助宝宝们镇静下来,做好入睡的准备。如果每天都坚持这样的睡前程序,宝宝们可能会很快明白这是准备睡觉的信号。

3. 把宝宝们裹在襁褓里。用襁褓或棉毯包裹宝宝是传统的育儿习俗,这样也许可以让宝宝感到安全舒适,并帮助他们入睡。有些宝宝喜欢这种方式,而有些则不太喜欢,你可以尝试一下,看看你的宝宝们的反应。

4. 在宝宝昏昏欲睡时放到床上。将宝宝放在床上可以帮助他们学会在床上入睡。当宝宝完全睡着之前,可以把他们放到床上,这样可以帮助他们学会自己在床上入睡。

5. 让双胞胎在同一张小床上睡觉。双胞胎彼此间的接触可以起到安抚作用,同时,近距离的接触也能使他们安定下来。双胞胎往往会爬向对方,甚至还会吸吮对方的手指头。但是记住,一定要让宝宝仰卧在床上,脚靠在床尾,这样宝宝就不会因为扭动而扭到毯子下面,而使得全身过热。当双胞胎长到三个月左右的时候,你可以更容易地把他们分开,但是即使让他们睡在分开的床上,你也应该确保他们能彼此看到。

6. 先哄比较安静的宝宝。如果你的两个宝宝有一个比较爱哭,一个比较安静,那么你往往想要先把大哭大闹的那个哄好。但实际上,你应该先把比较安静的宝宝安顿好,然后再集中精力去对付调皮鬼。别担心一个宝宝会把另一个宝宝吵醒,大多数双胞胎和三胞胎即使躺在一张床上,也不会被兄弟姐妹的哭闹打扰。

7. 顺其自然。宝宝的睡眠状况好坏常常取决于他们的体重,而不是年龄。同卵双胞胎往往几乎同时开始能睡整夜觉,而异卵双胞胎的睡眠情况则更容易互不相同,尤其是当他们的个头或性格差异很大时,睡眠情况也会有很大不同。你可以试着用这个方法来为自己争取更多休息时间:当一个宝宝醒过来哭着要吃奶时,你就把另一个也叫醒,让他们同时吃奶。