“孕妇如何补钙？”这想必是各位准妈妈非常关心的话题了。因为在胎儿的生长发育过程中需要大量的钙质支持，而这些钙质的来源就是母体，所以准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。当孕妇从膳食中的钙摄入量轻度不足或者是减少的时候，就会加速母体血液中含钙水平降低，长期缺钙的话不仅会使母体血钙浓度降低，出现小腿、手足抽筋抽搐等症状，甚至还会导致孕妇骨质疏松，继而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。
　　那孕妇如何补钙？补多少才合适呢？
　　根据中国营养学会标准，孕妇孕早期的时候应补钙800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。哺乳期约为1200mg/天左右。
　　不过，不管是孕早期，还是中晚期，中国准妈妈们的补钙量都是不足的。根据全国营养调查报告显示，孕妇每天从膳食中摄入的钙量在479mg左右，普通群体摄入的钙量就更少了，大致在左右。虽说在孕早期可以靠饮食补钙努力一把，但是到了孕中晚期则很难靠饮食完全补足钙量了，需要靠补钙剂进行补充。所以，对于中晚期的孕妇来说，钙片并不是一种可有可无的营养品，而是必不可少的补钙药剂。此外，我们还需了解一点，不光是孕妇需要补钙，普通人也需要补钙的。

　　孕妇挑选什么样的补钙剂呢？
　　目前市面上的补钙产品有很多，大致分为无机钙和有机钙。无机钙片常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等，虽说无机钙含钙量高，但是水溶性低，进入人体后，需要和胃酸解离成钙离子才能被人体吸收利用，一些胃肠道功能脆弱的孕妇服用后可能会出现胃肠道刺激症状，比方说打嗝、嗳气等，造成肠胃负担。
　　有机钙主要以醋酸钙为主，我们以为金丐醋酸钙为例。此类钙制剂的水溶性高，通常不需要胃酸的参与就能解离释放出钙离子被人体吸收，溶解后PH值呈中性，空腹服用也没问题，对胃肠道刺激小，舒适性高。孕妇吃的话，还是选用醋酸钙类的有机钙比较合适。
　　此外，孕妇除了日常吃钙片补钙外，还需要适当进行室外活动，晒晒太阳，这样才能更好地促进钙质的吸收，让腹中的宝宝更加健康发育。

　　孕妇补钙的注意事项有哪些
　　1、孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响
　　食物中含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿液中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些物质也会对钙的吸收造成影响。而适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。
　　2、服用小剂量钙片容易吸收
　　理论上而言，钙摄入量增多时，吸收率会相对降低。就吸收率来看，试验表明：在500毫克以下时，钙吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收得更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适或胃酸相对不足的孕妇而言，少量多次服用为佳。
　　3、孕妇用骨头汤补钙应加醋
　　中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙含量极低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间越长，脂肪含量就会越多。因此，孕妇若喝太多骨头汤，容易导致脂肪摄入超标。