刚生完宝宝，新妈妈们就要开始坐月子了。月子坐得好，以前的一些小毛病说不定还能改善，坐得不好可能会带来一些健康问题，所以产后恢复真的很重要。那么坐月子需要注意什么？怎么科学地坐月子呢？

产妇生完孩子后，全身各器官和组织需要一段时间恢复到怀孕前的状态，这段时间叫产褥期，也就是我们常说的坐月子。

一般是六周左右，时间不长，但特别关键。如果护理不当，很容易生病。

环境与穿着

房间温度要合适，经?？巴ǚ?，保持空气新鲜，但别让风直接吹到身上。穿的衣服和盖的被子要适度，不要太厚也不要太薄，以自己感觉舒服为准。夏天别捂得太严实，有些人觉得产妇不能见风，大热天也穿得厚厚的，这样身体里的热量散不出去，容易中暑。

饮食调理

产后头几天要吃容易消化、有营养但不油腻的东西，比如粥、面汤这些。之后根据胃口慢慢增加饭量。为了妈妈和宝宝的健康，要吃高热量的、高蛋白的、高维生素的食物，像鸡蛋、肉类、鸡肉、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果。饮食要搭配好，多样化，荤素都吃，别挑食。多喝汤水，保证奶水充足。

活动与卫生

顺产后24小时内要卧床休息，24小时后可以下床活动，第三天或伤口拆线后可以做产后保健操，帮助排尿排便，恢复体力，减少血栓。六周内避免干重活，防止子宫脱垂。

注意保持清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液洗外阴。如果会阴水肿或疼，可以用50%硫酸镁或75%酒精纱布敷。大小便后别弄脏伤口。如果伤口感染化脓，要及时看医生。产后出汗多很正常，衣服要及时换。夏天身体允许的话可以淋浴，但绝对不能盆浴，防止污水进入阴道引起感染。天冷时，两三天擦一次身就行。

乳房护理也很重要。产后第二天就可以让宝宝吸乳头，促进奶水分泌。一般初产妇产后三天、经产妇产后两天开始有奶，先是少量黄色的初乳，后来奶量增多，变成乳白色。每天用肥皂和温水洗乳房和乳头，喂奶前洗手，养成定时喂奶的习惯，每三到四小时一次，每次不超过20分钟，两边乳房轮流喂。

产后六到八周左右，记得带宝宝一起去医院做健康检查，看看子宫恢复情况和全身状况，同时检查宝宝的发育和喂养，有问题早发现早处理。