产后恢复通常包括盆骨矫正、盆底肌修复和腹直肌恢复等项目。这些项目对女性健康很重要，因为产后身体会发生变化，如果不及时处理，可能会带来一些问题。

盆骨矫正

无论是顺产还是剖腹产，骨盆在孕期和生产过程中都会受到挤压和扩张，导致变形。产后骨盆不会自动恢复原状，如果不进行矫正，可能会影响身材，甚至导致骨盆前倾等健康问题。

盆骨矫正的方法有多种，比如使用腰带式、双菱式、两带式或纱布捆裹式工具。在家自行恢复时，一定要按照说明操作，确保安全有效。

盆底肌修复

孕期子宫增大，盆底肌像吊床一样支撑着胎儿，产后会变得松弛。如果不修复，容易出现漏尿、尿频或子宫脱垂等问题。所有生产方式都需要关注盆底肌恢复。

腹直肌恢复

怀孕后腹部肌肉被拉伸，腹直肌可能分离。如果长时间不修复，腹部力量减弱，会导致腰背疼痛。建议新妈妈不要忽视这个项目。

根据自身情况选择适合的项目，抓住恢复黄金期，可以帮助身体更快恢复，甚至改善一些妇科问题。