叶酸是备孕时不能少的东西，它能在宝宝发育时预防神经管畸形，比如无脑儿或脊柱裂，还能预防高同型半胱氨酸血症，帮助红细胞成熟和血红蛋白合成。

叶酸该吃多少

备孕的时候，每天吃一次叶酸片，每次0.4到0.8毫克就行。

如果你年纪合适，以前没生过神经管畸形的孩子，家里也没这病史，每天吃0.4毫克就够预防了。

如果你以前有过神经管缺陷的生育经历，或者年龄超过35岁，建议每天吃0.8毫克。

叶酸要吃多久

从怀孕前三个月开始，每天按时吃叶酸，最好固定一个时间，饭前饭后都行，至少吃到怀孕后三个月，也就是12周。

如果断断续续吃，预防神经管畸形的效果会打折扣。

有条件的话，可以一直吃到宝宝出生，因为孕妇的肠胃吸收变差，延长补充时间更好。