产后肥胖症被视为一个难以破解的谜团。对于产后身体形态的改变，一些新妈妈们过度紧张，千方百计地想让身体尽快恢复到产前，甚至比产前还要好。就像你孕期那样，腹部是逐渐隆起的，自然地，产后腹部也需要逐渐减去，不可以急于求成地使用一些极端的减肥方式。那么，产后多长时间减肥好呢？如何减肥才是合理的呢？产后多长时间减肥好？你产后身体恢复的速度和水平，跟你怀孕前的身体状态、怀孕期间体重增加的幅度、现在的运动量、饮食习惯，以及遗传因素都有关系。

假如你在怀孕期间体重增加了10~15Kg（kg），经常锻炼，饮食搭配均衡，并且纯母乳喂养，那么你的身体恢复速度会很快。但是，无论你的身体恢复到什么水平，都不建议在月子期间减肥。1. 不必过早地节食减肥，你的身体需要时间从生产制造中恢复。至少在产后六周的检查结束后，再开始关注你的热量摄入和减肥运动。如果你是纯母乳喂养的话，专家认为至少要等到你的宝宝2个月大，你再开始尝试减肥。产后过早地节食减肥会妨碍你身体的恢复，而且让你感到更疲倦。你需要集中你所有的精力来适应你的“新生儿”。此外，如果你是纯母乳喂养，节食减肥还会影响你的母乳供应。

2. 用餐时多咀嚼，除了有活人脑的实际效果外，还能刺激性中枢神经产生饱腹感。用餐时多咀嚼，即使少吃也会产生饱腹感。此外，多咀嚼还能有利于消化吸收，避免便秘。

3. 不必过早地进行健身运动。在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适合进行健身运动。当孕妇分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从轻松的健身运动开始，由浅入深地进行一些健身运动。在产后6个月，可以增加健身运动的强度。

4. 不宜吃得太“补”。经过生孕，妈妈们耗尽了“元气”，家人会用各种美食来给母亲食补，犒赏妈妈们。但是，吃得太“补”会让妈妈们增加体重。因此，妈妈们在产后食补还需要正确认识食物卡路里，选择低脂肪的食物。掌握大量的减肥方式，请关注我们的微信公众平台“产后恢复专家”。