哺乳期的母亲必须确保饮食含有丰富的营养成分,这些营养可以通过母乳被婴儿吸收。母乳中含有丰富的钙质,有助于婴儿骨骼的快速发育。如果母亲摄取的钙质不足,母乳中的钙就需要从她的骨骼中获取。此外,维生素也是每日必需的营养物质,因此乳妈妈需要多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。

1、避免食用冰镇水果

夏天,大家都喜欢食用冰镇的水果。然而,哺乳妈妈在食用水果时应避免食用冰镇水果。即使是从冰箱中取出的水果,也需要在室温环境下放置半小时后再食用,否则,哺乳妈妈食用过多的冰冷食物容易导致宝宝腹泻。

2、避免过量食用凉性水果

食物分为凉性和温性,水果也不例外。夏天中的大部分水果都属于凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。过多食用凉性水果容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

温性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈应避免多吃。

中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,其中苹果最为常见,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果选择。