秋天，气候宜人，正是运动的好季节。通过运动，我们可以保健身心，这对身体健康是有极大益处的。然而，人们对孩子参加运动存在一些误区，下面将为您逐一解析。

首先，很多人认为每天上下学的走路运动量已经足够，不需要再进行额外的锻炼。但实际上，锻炼不仅需要有量的要求，还需要有强度的要求。每天上下学的走路是个增加身体活动的好办法，但往往运动强度不足。因此，即使每天上下学的走路，我们也需要进行额外的专门锻炼，以确保身体的正常生长发育。

其次，人们普遍认为身材好，就不需要进行锻炼。但实际上，锻炼不仅仅是为了预防、治疗肥胖，保持好身材。孩子的正常生长发育离不开体育锻炼。尤其是城里的孩子、大城市的孩子，他们的健康成长更需要专门的体育锻炼。身体活动不足与肥胖一样，是威胁人类健康的两大危险因素。吃得少可以不胖，但并不能提高体质，不能保证健康。比如，不胖但不锻炼的孩子，他们的力量会弱，而且骨质疏松的危险性会明显高于锻炼的孩子。

在秋季运动时，我们需要注意以下几点。首先，我们要注意补水。相比炎热的夏季，秋季凉爽，运动出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水是必不可少的。在运动前2个小时，我们可以喝大约500毫升的白开水，以提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。运动后，我们不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时不要一下喝太多，要慢慢喝。

其次，我们需要做好充分的热身运动。在秋季气温较低的情况下，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后再开始运动。

最后，我们需要注意运动不宜太过剧烈。由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。

以上就是我对秋季运动的一些认识和注意事项。希望对您有所帮助。