生完孩子后，身体需要时间恢复，这时候个人卫生特别关键。做好清洁，不仅能让你感觉舒服，还能避免一些不必要的麻烦。

洗澡和洗头

以前总有人说月子里不能洗澡洗头，怕着凉。其实这不太对。产后一周左右，你可以用温水擦浴，别泡澡，以免脏水进入身体引起感染。六周后就能淋浴了。记得保持会阴部清洁，每天用温开水洗一下，勤换护垫。恶露一般四到六周会干净。

口腔护理

月子里吃饭次数多，容易有食物残渣，不刷牙的话，口腔问题就来了。别信那些老说法，产后第二天就可以开始刷牙，用软毛牙刷轻轻刷。每天刷两三次，吃完东西漱漱口。用温水刷牙，别用冷水，牙刷泡软了再用。如果觉得累，可以用手指裹纱布蘸牙膏擦牙，这对牙龈有好处。

其他小细节

房间要通风，温度别太高或太低，25到28度比较合适。别让风直接吹到你，开空调时风口别对着人。衣服湿了就换，冬天喂奶时披件外套。指甲可以正常剪，没那么多讲究。喂奶前用温水洗乳头，别用肥皂或酒精，免得皮肤干裂。

简单来说，注意卫生能让恢复过程更顺利。别太紧张，慢慢来就好。