很多新妈妈产后恢复不顺利，往往是因为不小心走进了误区。今天我就和你聊聊，怎么避开这些坑，让身体慢慢好起来。

生完孩子后变胖，是不少妈妈都会遇到的烦恼。要是真的胖起来，再想瘦回去可就不容易了。其实，提前预防比事后补救更有效。坐月子的时候注意这几点，能帮你保持好身材。

保持心情愉快

情绪不好会影响身体的新陈代谢，容易导致发胖。产后尽量保持乐观，少生气少烦躁，对自己和宝宝都好。

饮食要适量

怀孕和产后需要更多营养，但也不能吃太多。一天多吃几餐，按时吃饭，养成好习惯。多吃蛋白质和维生素丰富的食物，少吃糖和脂肪?；缢卮钆洌至赶噶付家?，水果也不能少。

适当活动

顺产后早点下床走动，做些简单的活动，比如洗脸倒水。满月后可以开始做操，帮助减少脂肪堆积。

睡眠要科学

晚上睡8小时，中午睡1小时就够了。睡太多反而会让新陈代谢变慢，容易长胖。

坚持母乳喂养

母乳喂养对宝宝好，也能帮你预防肥胖。喂奶能促进新陈代谢，把多余的营养消耗掉。

节食会让新陈代谢变慢，减掉的是肌肉不是脂肪，还会让你没力气。每周运动两三天，每次半小时到45分钟，减肥效果最好。一周减0.5到1公斤比较合适。

这样虽然慢一点，但减得更稳，不容易反弹。很多妈妈生完就急着瘦身，但太着急容易出错。

常见的减肥误区

生完就急着运动

产后马上做减肥运动，可能会让子宫恢复变慢，引起出血。剧烈运动还容易伤到关节，剖腹产的妈妈更要注意。顺产4到6周后可以开始做瘦身操，剖腹产需要6到8周。

贫血还减肥

生孩子失血多可能会贫血，恢复得慢。这时候减肥会加重贫血。多吃菠菜、红糖、鱼、肉和动物肝脏补铁。

便秘还瘦身

产后容易便秘，这时候不适合减肥。多喝水，多吃蔬菜，便秘严重可以喝酸奶和牛奶。

哺乳期节食

喂奶时节食会影响奶水质量。好好喂奶其实不会让你长太多肉。母乳喂养的话，6个月后再开始减肥；不喂奶的话，产后3个月根据身体情况来。