我们通常认为，孕期女性长得胖，说明身体营养充足，宝宝生长发育良好，但事实恰好相反，孕期女性太胖可能会影响宝宝的智商和运动能力。孕期肥胖的危害不少，我们一起看看吧。
　　孕期女性肥胖的危害！
　　易造成难产
　　孕期女性越胖，难产的风险越大。孕期女性肥胖，过量的脂肪会填充在盆腔中，可能造成宫口扩张减缓，增加生产所耗费的时间。
　　孕期女性肥胖往往伴随着胎儿过大，子宫过度膨胀，生产时会导致宫缩乏力，胎儿过大不易通过也很容易造成难产。
　　导致多种妊娠期疾病
　　孕期肥胖使得孕妇面临多种妊娠期疾病。孕期肥胖会导致的血脂代谢紊乱，增加动脉粥样硬化的风险。孕期肥胖会引发胰岛素抵抗，增加妊娠期糖尿病的患病几率。
　　孕期肥胖伴随胎儿过大，严重压迫女性的阴道，会导致孕期女性子宫脱垂，甚至引发阴道壁膨出。生产时会对孕妇的产门造成更大伤害，还会增加头盆不称的发生率。

　　影响宝宝发育
　　女性在孕期处于肥胖状态，容易对孩子的健康产生负面影响。孕期女性肥胖除了会影响孩子的运动能力和智商之外，可能会导致孩子神经精神发育异常、增加代谢综合征的风险，还可能增加孩子患进食障碍症、精神分裂症、多动症等疾病的几率，且这些影响会随着时间的推移而持续。

　　孕期女性怎么保持健康体重？
　　忌过分多吃
　　一般来说，孕中期女性每天总共需要摄入为2100大卡热量，孕晚期女性每天需要摄入的热量大约为2250大卡，热量需求仅比非孕期多了三四百大卡，过量摄入热量只会导致热量超标，引起肥胖。
　　但是，孕期需要更加注重营养素的补给，所以，与其“吃得多”，不如“吃得好”。在孕中晚期时，可以在孕前饮食的基础上每天多喝一杯200毫升左右的牛奶，再多吃一些蛋、奶、禽畜肉、海产品，确保摄入足量的蛋白质、钙、碘等营养。
　　应少食多餐
　　怀孕期间，孕期女性的反应各不相同，部分女性胃口不佳，吃不下饭，部分女性则饥饿值拉满，怎么吃都不够。为了应对高涨的食欲，孕期女性不妨试试少食多餐的饮食策略，少食多餐有利于维持饱腹感，避免因过度饥饿而暴饮暴食。

　　忌油腻大补
　　部分人总认为大鱼大肉、浓白肉汤是滋补佳品，可以补充孕期女性所需营养，但是这类食物脂肪含量过多，长期食用，会引发肥胖。孕期饮食宜清淡，少吃或不吃肉皮和肥肉。
　　多选择低GI食物
　　孕期女性因为生理原因容易出现胰岛素抵抗，血糖会处于较高的水平。所以，孕期饮食应注意控血糖。尽量选择低GI（血糖生成指数）食物，如粗粮、豆类、奶类、新鲜绿叶蔬菜等食物，控制餐后血糖水平，避免胰岛素大量分泌导致脂肪囤积，从而降低发胖几率。
　　适当运动
　　孕期女性在身体允许的情况下，可遵从医生的指导进行适当的运动，可选择如散步等比较温和的运动方式，不仅能控制体重，还可改善孕期的高血糖症，缓解孕期焦虑、抑郁等不良情绪。