中国的发展非?？?，但很多人的观念、习惯、知识水平、科学认知等没有同步发展，“孕期应该怎么科学选择营养品？”就是一个例子。大约三十多年及更早之前，很多家庭温饱问题没有得到解决，人们对待孕妇及胎儿的营养问题只关注一个字“吃”，特别是孕吐反应强烈的孕妇，“吃”更是一个难题，所以在中国人们对孕妇和孩子的赞誉之词通常是“白胖白胖！”。
　　什么是营养，为什么它在怀孕期间很重要？
　　营养是指健康、均衡的饮食，让您的身体获得所需的营养。营养素是食物中身体运作和生长所需的物质。这些包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。
　　当您怀孕时，营养比以往任何时候都更加重要。与怀孕前相比，您需要更多的重要营养素。每天选择健康的食物将有助于为您的宝宝提供他（她）茁壮成长所需的一切。它还将帮助您和您的宝宝获得适量的体重。
　　我怀孕后是否有任何特殊的营养需求？
　　您需要比怀孕前更多的叶酸、铁、钙和维生素D：
　　叶酸是一种B族维生素，可以帮助预防某些出生缺陷?；吃星埃刻煨枰?00微克。在怀孕和哺乳期间，您每天需要从食物或维生素中摄取600微克。单靠食物很难获得这么多，因此您应该服用含有叶酸的补充剂。
　　铁对宝宝的成长和大脑发育很重要。在怀孕期间，您体内的血液量会增加，因此您和成长中的宝宝需要更多的铁。你应该每天摄入27毫克的铁。
　　怀孕期间补钙可以降低患先兆子痫的风险，这是一种导致血压突然升高的严重疾病。钙还会有助于宝宝的骨骼和未来的牙齿发育。

　　怀孕期间应该避免哪些食物？
　　酒精：没有已知的酒精量对怀孕期间的女性是安全的
　　汞含量可能较高的鱼类，如将长鳍金枪鱼限制在每周170克盎司以内。不要吃方头鱼、鲨鱼、旗鱼或鲭鱼
　　可能含有导致食源性疾病的细菌的产品，包括冷藏熏制海鲜，放置久的熟肉等食物，除非是重新彻底加热的
　　冷藏肉酱
　　未经高温消毒的牛奶或果汁
　　在商店准备的沙拉，例如鸡肉、鸡蛋或金枪鱼
　　未经高温消毒的软奶酪，例如生羊奶酪、布里干酪、和蓝纹奶酪等
　　任何种类的生豆芽（包括紫花苜蓿、三叶草、萝卜和绿豆）
　　咖啡因过多：饮用大量咖啡因可能对宝宝有害。少量到中等量的咖啡因（每天少于200毫克）在怀孕期间似乎是安全的。这是大约12盎司（约340克）咖啡中的量。但有必要核实这个问题。咨询您的医疗保健专业人士是否可以摄入有限量的咖啡因