随着宝宝渐渐长大到十个月，人体的生理结构也会发生一系列变化，例如长出乳牙。这时，妈妈们就需要给宝宝们添加一些辅食以补充宝宝的营养成分。然而，宝宝的消化系统尚未完全成熟，因此分配有效的、经过科学研究的食物是至关重要的。那么，十个月的宝宝辅食食谱有哪些呢？

首先，我们来看十个月宝宝辅食食谱一：多彩红薯粥。食材：大米30g、红薯大半个。做法：将稻米洗净后加入适量清水，熬制成大米粥。红薯洗净后削去外皮，切成片状，放入炒锅中蒸至软熟。将蒸好的红薯取出，用小勺辗压成泥状。将大米粥煮好，将红薯泥放入大米粥中，搅拌均匀即可。

其次，我们看十个月宝宝辅食食谱二：板栗枣泥小米粥。食材：小米25g、去皮板栗3只、干枣肉7克、清水250ml。做法：将红枣去核后切成小碎渣，加入能盖过枣粒的清水，用搅拌器搅拌后放入锅中煮熟。将熟枣肉放入茶滤勺，用刮刀或勺子刮捻，过濾掉枣皮。将小米加入电饭锅，加入250ml清水，熬制成粥，备用。将板栗煮熟，用小勺或插子将煮熟的板栗肉切成小块。将枣泥与小米粥混合烧开。将核桃肉打碎。将烧开的枣泥铺在小米粥上，撒上核桃肉即可。

最后，我们来看十个月宝宝辅食食谱三：西蓝花紫薯泥。食材：马铃薯20克、西蓝花10克。做法：将土豆去皮后切成一片，放入开水锅中煮熟、蒸透。西蓝花清洗，取嫩的骨朵放入开水焯一下，捞出后切碎。将蒸好的马铃薯辗碎成泥，与西蓝花搅拌，揉成球形后即可上盘。

十个月的宝宝辅食食谱应富含营养丰富的食材。十个月的宝宝应逐渐以一日三餐为主导，早、晚奶水或婴儿奶粉为辅，下午可以以粮食作物、奶、蔬菜水果、鱼、肉、蛋、水豆腐为主导的混合食品类。