在宝宝生长发育的过程中，他们对钙的需求量较大。因此，从营养学的角度来看，豆制品、海产品、禽蛋类食物中含有丰富的且易于被吸收的钙质，能够满足宝宝身体快速增高所需的钙质。牛奶是补钙的首选饮品，每500克牛奶中含有600毫克的钙，同时还富含多种乳酸、氨基酸和矿物质，这些物质能够促进钙被人体吸收和消化。因此，最好每天保证宝宝摄入250克的牛奶，以补充钙。

在蔬菜中，如雪里蕻、油菜、芹菜等每500克含有100～230毫克的钙，这些蔬菜可以合理地与其他食品搭配，促进钙的吸收。豆制品属于高蛋白食物，也含有丰富的钙，其中500克豆浆中含有120毫克的钙；豆腐的含钙量更高，150克中含有500毫克的钙，因此豆制品也可作为补钙的首选食品。

此外，动物骨头也是补钙的良品。同时，维生素D能够促进钙的吸收，所以也要食用一些富含维生素D的食品，此外还要经常带宝宝到户外晒晒太阳。