孩子的身高与遗传因素以及后天的营养和运动密不可分。随着生活水平的提高，父母对孩子的身高越来越在意。夏季是孩子长高的最佳时期，那么在夏季，孩子吃什么能帮助他们长高呢？夏季长高又有哪些需要注意的呢？接下来，八宝网的小编将为大家详细介绍。

首先，充足的睡眠是孩子长高的关键。睡眠比营养和运动对身高的影响更大，但却常常被家长们忽视。因此，要让孩子长得更高更壮，除了保证营养均衡，保证充足的睡眠同样重要。

其次，适当的运动也是帮助孩子长高的有效方法。运动能促进生长激素的分泌，让孩子长得更高。根据美国儿科学会（AAP）的研究，当孩子进行剧烈运动时，生长激素会开始快速分泌，并能在20分钟内达到分泌高峰期，为静止时间的1.8倍。因此，适度的运动对孩子的身高增长有很大的帮助。

夏季是孩子长高的最佳时期，但是我们在选择运动时间时，也需要注意一些问题。比如，在上午10点到下午4点这段时间，由于紫外线的强度和温度的升高，户外运动应尽量避开这个时间段。另外，过早或过晚的运动都会对孩子的身体造成不良影响，如过早运动会引起兴奋，影响睡眠，过晚运动会使身体疲劳。因此，我们建议在下午16:00-19:00这段时间进行运动，因为在这个时间段，人体的代谢率达到高峰，身体的柔韧性和灵活性也达到最佳状态。

夏季高温容易导致孩子出汗过多，流失大量的盐分，影响体内的钠代谢，导致抽筋等现象。因此，在夏季进行运动时，补水非常重要。但是，我们不建议孩子大量饮水，因为这会给血液循环系统和消化系统增加负担，使孩子感到更热。相反，我们建议采用少量多次的补水方式。

最后，饮食方面，我们推荐以下几款食谱，可以帮助孩子在夏季长高。首先是冬瓜排骨汤，冬瓜含水量高，含有丰富的营养成分，可以满足孩子在夏天补水的同时，补充钙质。其次是黄瓜鸡肉卷，黄瓜是凉性蔬菜的代表，含水量高，又具有高钾低钠的特点。最后是鲤鱼汤，鲤鱼含有丰富的优质蛋白，人体消化吸收率高达96%，并可以提供人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

总的来说，孩子在夏季长高，我们需要注意睡眠、运动和饮食三方面，才能帮助孩子长得更高更壮。