每个父母都希望自己的宝宝能够拥有高个子、健康的体魄，实现这一目标的关键在于饮食营养的合理搭配。以下七种食物可以为宝宝的长高加分，千万不能错过！

1、牛奶：牛奶是富含制造骨骼所需钙质的佳品，而且容易被处于成长期的孩子吸收。尽管喝牛奶并不能保证一定会长高，但身体缺乏钙质肯定是影响长高的。因此，每天喝3杯牛奶是摄取成长期必需钙质的重要途径。

2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，其中蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长大有裨益。尽管有些妈妈担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好，但处于成长期的孩子无需担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，对孩子的成长非常有利?？梢越诖蠖辜尤朊追怪?，或者将其磨成豆浆饮用。

4、沙丁鱼：沙丁鱼中含有丰富的蛋白质和钙，对孩子的成长大有裨益。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

5、菠菜：菠菜富含铁和钙，对孩子的成长有帮助?？梢越げ饲谐上杆砍捶梗蛘呒釉谧喜税估锩?。

6、橘子：橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择其他应季水果，如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等，以保证孩子充足的维生素摄入。

7、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成?？梢越懿氛ブ?，或者将其切成细丝一起炒鸡、猪肉、牛肉等，以增加营养丰富度。

父母的身高会影响孩子的个头，遗传是决定孩子身高的重要因素。然而，有些食物会影响孩子的长高，如营养少但能增加饱腹感的食物，这类食物会消耗体内钙质，导致营养不良。

三招让你的孩子比别人长得快：

1、抓住黄金时期：青少年儿童长高的关键时期就是现在，家长要让孩子在这个时期“争分夺秒”地长高。

2、均衡饮食：让孩子摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养元素，保证营养均衡，有利于孩子的长高。

3、合理运动：适当的运动能刺激骨骼生长，家长要鼓励孩子进行适量的户外活动，如跳绳、篮球等，以促进孩子的长高。

总之，合理饮食、均衡营养、适当运动是孩子长高的三大法宝，家长要让孩子在全面发展的道路上茁壮成长。