孩子过早地进行运动并不利于骨骼发育，也不利于他们的生长发育。在适当的时间进行运动不仅可以起到锻炼的作用，也是孩子学习运动技能的最佳时间。那么，孩子运动的最佳年龄是什么呢？接下来，八宝网的小编将为大家解答。

根据加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》，儿童的身体发育历程和学习基本动作的时机可以做一个示意图?？梢钥吹?，在四岁之前，儿童的身体发育尚未成熟，这时可以让孩子尝试各种身体活动，但进行系统训练基本动作对大多数孩子来说还为时过早。在四岁到六岁这个阶段，孩子的神经和肌肉逐步达到了“做好学习准备”的状态。随着认知的进一步发展，六岁以后就是孩子学习基本动作的最佳时间，也就是“Optimum time”。

具体到某个基本动作的发展规律，可以参考《基本动作发展时间表》。这张时间表列举了一些基本动作的最佳学习时间。表头横排是年龄，从一岁到七岁；左边是动作的名称；中间的彩色进度条用颜色表示：蓝色表示身体成熟度尚未准备好学习；绿色表示普遍开始学习；黄色表示学习和练习的最佳时间；红色表示如还未学会需介入。从这个图中可以看出，大多数孩子在三岁左右才能具备掌控大多数基本动作的能力，而最佳的开始系统学习和练习的年龄普遍从六岁开始，在六岁到八岁之间。

以游泳为例，按照这个时间表的走势，游泳的绿色部分，即开始学习的阶段大概是从四点五岁开始，练习的最佳时段在五点五岁至六点五岁之间。当然，这里的学游泳指的是正式学习自由泳等泳姿的时间。

现代医学非常重视运动，认为运动能够帮助孩子提升抵抗力，包括改善身体成分，预防肥胖；提高心肺耐力；促进心血管和代谢健康，预防心血管疾病风险；促进肌肉骨骼健康。

在孩子的运动过程中，我们要注意以下几点：孩子的精神状态不要在他们精神状态低落的时候强制他们进行运动。如果孩子的精神状态不好，最怕的就是要生病。就算没有发现原因，孩子精神不好，尽量还是先休息，不要强制让他们做体育锻炼。儿童体质是很敏感的，这个时候可能是出于要生病的边缘，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安抚孩子的情绪，多喝水，多休息。

在空气质量差的时候，室内活动优于户外活动；有和煦的阳光的时候，户外活动优于户内活动。比如像南方这几天，隐隐冷冷的，雾霾很重，就要少让孩子在户外活动；如果阳光出来了，就可以让孩子多出来晒晒春天的阳光。在公路边、工厂边等明显废气多的地方，不适合孩子运动。

在一天之中，有太阳的时候是比较适合运动的时机。早晨八九点有太阳是最好的，阳气也处于生发的时候。春季是憋了一个冬季后的爆发，室外活动是最好的，可以慢慢增大孩子的运动量，以达到使阳气生发的目的。这时候周末可以增加带孩子外出的频率，可以让孩子打打小篮球、跑跑步、踢踢小足球、户外骑单车等。

夏季天气炎热，运动的同时会大量出汗，小孩子腠理疏松，更加容易出汗，要注意补充水分。同时夏天更不要在烈日下运动，要预防中暑。秋天天气比较凉爽，各种运动都比较适合，但是剧烈的运动要少做，慢慢减少运动量，以顺应秋收的特性。

过敏体质的孩子特别要重视。冬三月，此为闭藏，冬天就不要做太多运动了。水冰地坼，勿扰乎阳。运动要遵循“勿扰乎阳”的原则，微微出汗即可?；庠硕厥犹炱囊蛩亍?/p>