宝宝出生后，白天睡觉晚上开始哭闹，让许多宝妈们感到头疼。帮助宝宝养成规律的睡眠习惯对宝宝和妈妈来说都是非常重要的。那么，如何解决宝宝晚上不睡觉的问题呢？下面，八宝网小编将向大家介绍如何让宝宝养成合适的睡眠习惯，并解决宝宝黑白颠倒的问题。

首先，需要帮助宝宝纠正昼夜观念。刚出生的宝宝没有昼夜观念，他们想什么时候睡就睡。因此，父母需要帮助宝宝建立昼夜规律。白天，不要让宝宝过度沉迷于睡眠，即使是在白天，也不要刻意关灯关窗帘，这样更容易让宝宝“黑白颠倒”。白天尽量让宝宝进行游戏活动，以消耗他的精力。到晚上睡觉前，睡前仪式可以搬出来，例如刷牙、洗澡等，这样可以帮助宝宝形成生物钟，知道这是到睡觉的时间了。

其次，在宝宝开始戒奶的时候，他会哭闹不止。有些家长心软，忍不住起床给宝宝喂奶。这样反反复复，宝宝夜里吃奶的习惯总是改不了。断奶是一个逐渐的过程，从夜里要喂三次奶，减到两次，再减到一次，最后让宝宝自己戒掉夜里吃奶的习惯。在戒奶的过程中，宝宝会有哭闹，父母听到宝宝哭声，不要马上起来安抚，要先观察，最好是等他自己睡过去，实在哭闹得厉害，再去安抚一下。

然后，温馨的睡眠环境对宝宝也很重要。不建议将新生儿睡在摇篮床里，因为宝宝刚出生，从妈妈温暖的子宫来到这个陌生的世界，对周围的环境还没有完全适应，这种恐惧感会在黑夜降临的时候加剧，宝宝自己说不出来，只能通过哭声表达自己的感受。

家长要早睡早起，养成正常的作息时间，这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。减少白天的睡眠时间，尽量减少宝宝在白天过度沉迷于睡眠。同时，要根据宝宝的需求，减少夜奶的次数。3个月后的宝宝只需一次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，父母们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶，让宝宝学会自己入睡。

此外，晚上不要打扰宝宝。婴儿期的宝宝晚上经?；嵝?、会咧嘴、会哼哼，这些是宝宝浅睡眠的表现。不要一遇到这种情况就赶紧去拍宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒来，要轻轻拍宝宝，让他尽快入睡。

多带宝宝户外活动，宝宝睡醒吃饱后，如果天气好，可以带宝宝到户外散步，转移注意力。睡前洗热水澡，让宝宝全身放松，促进血液循环，有助于睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶，洗澡时大人扶着宝宝，让他的小脚小手在水里尽情的扑腾，扑腾累了就能睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服，就可以入睡了。

最后，营造睡觉的氛围。宝宝太小，没有辨别早晚的能力。因此，营造睡觉的氛围很重要。睡前给宝宝喂奶，喂完奶记得要给宝宝拍嗝哦！然后将家里的灯光调暗，可以给宝宝哼歌或者唱摇篮曲，最后等宝宝安静以后关灯。

以上就是关于宝宝黑白颠倒时刻喜欢不好的调整方法。希望宝宝和妈妈们都能拥有高质量的睡眠。