1. 奶品是婴儿最佳的补钙来源，其中母乳是最佳选择，其次是配方奶，最后是鲜奶。从钙的吸收程度来看，母乳最佳，配方奶次之，鲜奶最后。

2. 在补钙的过程中，一定要同时补充维生素D，因为维生素D可以促进钙在肠道中的吸收和利用。理想的补钙方法是分别服用维生素D和钙剂。

3. 对于1岁以上的宝贝，在夏天户外活动较多的情况下，暂时不需要服用维生素D，以免在体内积聚引起中毒。

4. 由于婴儿的胃酸浓度较低，因此最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙。当宝贝2-3岁后，胃酸浓度逐渐增高，可以选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5. 在晒太阳的时候，不要隔着玻璃窗，因为阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。此外，尽量多露出皮肤，以增加皮肤对维生素D的合成。

6. 在烹饪菠菜、苋菜等绿色蔬菜时，先焯一下可以去除草酸，然后再和豆腐一起炒，以免影响其他食物中的钙吸收。

7. 避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，因为食物中的植酸会影响钙的吸收，导致体内钙吸收下降。

8. 在烹饪鱼或排骨时，可以放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，因为钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

9. 大米和白面中含有很多植酸，会影响钙的吸收。在制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

10. 黄豆（大豆）的植酸含量很高，可以采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

11. 将豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D可以促进豆腐中的钙吸收；将西红柿与鸡蛋一起炒，西红柿中的维生素C可以促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆一起食用，都可以使钙的吸收和利用率大幅提高。

12. 少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者会增加钙的排出，后者会妨碍钙的吸收。

13. 钙剂最好在两餐之间服用，这样可以使钙被体内更好地利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

14. 食物中的蛋黄或动物肝脏维生素D含量相对较高，可以为4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时可以添加猪肝粥或羊肝粥。