给宝宝断奶后，妈妈可能会感到胀奶的不适感。这种不适感可能会持续1-2周。要解决这个问题，妈妈可以采取一些措施来缓解这种不适。

首先，纯母乳喂养的母亲都清楚，给宝宝断奶后，原先人体代谢的乳汁突然变得没有什么“立足之地”。这种情况下，如果妈妈能够忍受，就不需要挤压乳汁。因为乳汁的代谢需要一个刺激性的过程。如果妈妈不能忍受这种不适，可以挤压少量乳汁来减轻胀奶带来的不适感。但是，不能彻底挤压空，因为这样会刺激性乳汁的代谢。

除了这些方法，妈妈还可以尝试一些食物来减轻奶胀。例如，内服谷芽、麦芽糖、淡豆豉、乳鸽及牛肝等，这些食物可以帮助降低食量，但不要服用药品。因为药品可能会损害甲状腺，让甲状腺缩小，危害再造宝宝时的催奶。

此外，妈妈还可以尝试一些热敷的方法来缓解胀奶的不适。热敷可以帮助疏通堵塞在甲状腺中的乳块，改善乳房循环系统。在热敷过程中，要留意绕开乳头和乳房的位置，因为这两个部位的皮肤较嫩。热敷的温度不要超过40度，以防烧伤肌肤。

还可以尝试推拿乳房，以缓解胀奶的不适。乳房推拿的方法有很多种，一般以两手托着单侧乳房，并从乳房底端更替推拿至乳房，再将乳汁挤在器皿中。

除此之外，还可以尝试温开水泡浸乳房的方法，让乳房泡在洗面盆里，转动乳房，有助于乳汁流出。

最后，还可以尝试胀回法。任乳房胀满，忍受疼痛，经过一周后便可胀回。在退奶期间，一定要忍受，不能时断时续让宝宝吸吮。否则，会增加退奶的时间。