许多宝宝在晚上该睡觉的时候，却依然精力充沛地在玩各种游戏，这让上了一整天的父母们感到非常难熬。如何让宝宝按时上床入睡，成为了许多家长在见面时相互交流的话题。

教育学和心理学的研究都发现，孩子需要通过各种游戏来释放大量的精力。然而，这与现实生活中的情况有很大出入。在现实生活中，父母们上了一天的班，在工作之余，希望从事一些安静的活动来休息，然后睡觉。带着孩子时，也希望孩子能安静地看书、画画、看电视等。这样的安排方式中，小孩子不能充分发泄精力和体力，所以即使很晚了，孩子也不会觉得疲劳。

孩子的精力和体力实际上并没有得到充分发泄，因此很难按时就寝。另外，避免孩子睡觉之前从事一些很兴奋的事情，例如看类似奥特曼的节奏快、情节紧张的动画片，也会导致孩子不想睡觉。这是孩子的生理特点决定的，孩子的大脑皮层还没有完全发育成熟，一旦兴奋起来，需要很长时间才能达到抑制的状态，而产生睡意直到睡着，都需要大脑皮进入抑制状态。

为了帮助孩子更好地释放精力，家长可以为孩子找一个发泄精力的场地。比如在离开幼儿园之前，在幼儿园的户外场地上玩上一段时间，或者回家之后在离家比较近的大片空地，例如操场、大庭院、公园里玩。如果在家里进行，但又担心活动会影响邻里，可以用一些平整、有一定硬度的垫子，例如把孩子的泡沫拼图地毯铺在活动的地方。和孩子玩追逐的游戏，骑脚踏车、比赛拍皮球、溜冰、奔跑。要保证孩子玩的场地不拥护，地石头等障碍物，周围没有太多的类似柱子之类的东西，就可以充分地放手让孩子玩。

如果活动场地也不一定能保证安全，爸爸妈妈可以和孩子在家里玩一些同样很消耗体力的活动。例如，选择孩子喜欢的节奏欢快的歌曲，一边唱歌，一边做动作，跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之类危险性小的家务等等。总之，无论是什么游戏，只要能消耗宝宝的精力，让其按时入睡。亲子天地热文排行榜12月1-12月20日。