饮食是提高抵抗力的关键，以下是一些建议：

1. 母乳喂养：母乳是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有丰富的免疫物质，如IgA抗体，可以增强宝宝的抵抗力。此外，母乳还含有比菲德氏因子、乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等?；ど硖宓奈镏省?/p>

2. 吃蜂蜜：在你的食物或饮料中加入一勺蜂蜜，可以提升你的天然抵抗力。研究发现，每天食用蜂蜜不仅可以满足你对甜食的喜好，还可以提高血液中的抗氧化剂含量。

3. 多吃秋栗：秋栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。秋天气候干燥，容易导致人口舌生疮，吃几颗秋栗，在维生素C与核黄素的共同作用下，可以防治口腔溃疡。此外，常吃栗子，还可以维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，防治骨质疏松、筋骨疼痛等，延缓衰老，是理想的保健果品。

4. 注意补充维生素C：新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。此外，动物血、奶类、蛋类、肉类等食品也可以补铁。

5. 坚持合理饮食：合理搭配膳食，保证营养均衡，可以提高身体抵抗力。

以上建议可以帮助你在日常生活中提高抵抗力，但请注意，饮食调理只是提高抵抗力的一部分，还需要保持良好的生活习惯，定期锻炼，保持良好的心态等多方面的综合调理。