以下是改写后的文章：

提高宝宝抵抗力的十类食物

所谓冷锻炼，就是利用冷空气、冷水等进行锻炼。医学家们十分推崇这一方法，认为它是促进儿童新陈代谢、增强儿童体质、提高儿童抗病能力的有效措施。冷空气浴适用于1岁半至7岁儿童。让孩子脱去衣服，只穿小裤衩、背心，也可全裸，站在室外，使孩子直接接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显?？际弊詈孟仍谑夷诮屑复?，然后再到室外去。

每日1次每次3分钟，并逐渐增加到10～20分钟，一般在早饭后半小时进行锻炼，不得在饭前空腹进行，也不得在饭后立即进行。需要注意的是，室外温度不能过低，如婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18℃～20℃。经过一段时间，可逐渐降低外界温度，直至降至10℃。

在冬春季出生的婴儿，长到2～3个月时即可开始接触冷空气。如室外温度在0℃以下，应将婴儿包好，露出脸部，然后打开气窗，将婴儿抱到距窗口1～2米远的地方接触冷空气，每次15分钟，以后逐渐增加到1小时。需防止“穿堂风”，也应该注意孩子面色，见其面色变紫、手足发凉，应立即关窗。

夏天出生的孩子，从生后3～4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外，初次15分钟，逐渐增加到1小时，接触冷空气锻炼坚持到1岁半，便可开始冷空气浴。

冷水擦身适用于1岁以上的孩子?？际庇美渌词帧⑾戳?，以后用冷水擦上肢和颈部;逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃～35℃，以后递降，可每天低1℃，最低水温可降到16℃～18℃。擦身顺序是从手开始，再到臀部，或从脚开始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可过猛，选用软毛巾或海绵，擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好?？山毯⒆幼约喝ゲ?，在擦过之后感到全身舒服，孩子自己到时候就会要求自己擦了。

冷锻炼需注意的问题是：

①尽量从小开始，持之以恒，坚持到底。

②不能急于求成，逐渐降低水温、室温，锻炼时间也要慢慢增加，不可有急躁情绪，欲速则不达。

③不要怕冷着，不能以自己主观想象代替科学。实践已证明，只要注意观察，效果极好。

④冷锻炼中孩子确有面色青紫、哆嗦，必须停止，可能是没有掌握要领，室温、水温或气温过低所致或是孩子体质差，抵抗力及抗寒能力过低。

⑤患病孩子不宜采用这种锻练方式。

光脚玩耍健身又益智

光着脚丫子玩耍，是许多孩子的“嗜好”，可父母却不让，理由很多，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……

小游戏帮你增强宝宝体质锻炼

游戏始终是孩子们的最爱，孩子在游戏中可以学到很多的知识，不仅使孩子变的聪明伶俐，还能增强孩子的体质，尤其是正在长身体的幼儿时期，所以在这段时间通过一些小游戏加强孩子的体制锻炼是必不可少的。

宝宝空气浴的注意事项

通俗的说，单纯性空气浴就是纯粹的与空气接触，妈妈们在家中就可以自主完成，在为宝宝进行这类空气浴时，妈妈都需要注意那些问题呢？