每个爸爸妈妈都希望自己的孩子可以长的高高的，以后拥有两条令人艳羡的大长腿。但是，等啊等，孩子为什么就是不见长呢？今天八宝网小编就来跟大家聊一下如何帮孩子长高吧。

遗传基因对身高的影响：宝宝的身高70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。因此，我们可以根据父母的身高来推测孩子未来的身高。经过几代学者们的研究，目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：

○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm ○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

这里的“±”号代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。

为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的！孩子长不高的原因有以下几点：

1. 儿童肥胖：儿童肥胖是由于吃了过多营养和久坐不动的生活习惯造成的。肥胖不仅影响身体、心理健康，还会影响孩子的成长高度及美观。所以，家长应该规划一个健康的饮食习惯给孩子，为了让孩子减肥，孩子喝的牛奶要脱脂或不加糖的，以确保孩子得到足够的钙和蛋白质。

2. 孩子厌食，营养不良：营养因子是孩子成长的重要因素。当孩子厌食时，会导致营养不良，无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质，导致患佝偻病的风险增高。因此，想要孩子得到一个理想的高度，家长应尽量早让孩子摆脱厌食习惯，慢慢养成健康饮食。

3. 缺乏维生素D：通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D，而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D，可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行。用于儿童推荐的水平大约是400UI一天，限制儿童过量。

4. 儿童睡眠：儿童每天睡眠时间需要至少8-9个小时，12点是生长激素的分泌最旺盛的时候，人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜，那么无法生产生长激素，造成延误孩子长高。

5. 社会环境：社会环境的因素对孩子的高度发展有巨大的影响力。在经济不发达或不卫生的生活环境下，没有足够的干净水或食物时，食物的安全和质量得不到保障，儿童容易发生营养不良。

6. 孩子不喜欢喝牛奶：牛奶是对孩子高度发展的最好食品之一，然而许多孩子不喜欢喝牛奶。因此，家长可以利用其他食物给孩子补充蛋白质和钙物质，如酸奶、奶酪，海鲜如螃蟹、虾、螺、鱼。

7. 儿童久坐不运动：户外活动不仅可以增加耐力，还有助于培养高度。但由于现在教育让孩子以学习优先，儿童都被捆绑回家里，或担心外出危险不让外出，久坐家里娱乐活动，如阅读、看电视、玩电脑游戏等，让孩子变懒，不想外出做体力活动。家长应鼓励孩子在户外玩或运动，如乱跑、篮球、自行车、游泳、跳绳、跳舞等，或在家也可帮助妈妈做家务，这样也可以得到活动。

了解食物重要性：蛋白质类食物（如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等）碳水化合物（如平时煮饭中掺一把粗粮，小米、玉米、红豆等）维生素和纤维素类食物（如动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等）钙和奶是每日必备，骨骼中70%是钙，30%为蛋白质，钙不断增加积储才能使骨骼得到增长。维生素A（如动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等）维生素D（如小孩子们在阳光下补充维生素D，可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行。用于儿童推荐的水平大约是400UI一天，限制儿童过量。