《卫生与生活》一篇文章指出，家长们经常观察孩子的舌苔变化，并据此调整他们的饮食，从而有效地预防孩子生病。如果孩子的舌质淡白、舌苔薄白，这通常表示他们可能患有寒症，尤其是在感冒的早期。此时，可以选择一些性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，同时以软食、羹食为主。在副食方面，可以选择一些清淡性温的食物，如牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、胡萝卜、洋葱、红糖等，并可以使用醋、姜作为调味剂。水果方面，可以选择一些温性的水果，如苹果、蜜橘等。同时，要避免食用一些性偏寒凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、螺、鸭蛋等，以及冷饮。

如果孩子的舌苔呈现白腻或白厚腻的状态，这通常表示他们可能患有寒湿。此时，应该选择一些温胃健脾、散寒化湿的食物。

如果孩子的舌苔呈现微黄或黄腻的状态，这通常表示他们的脾胃可能存在湿热或肠胃积滞。这种情况下，孩子可能会出现感染、发热或消化功能紊乱等症状。此时，饮食上应该选择一些清热利湿的食物，如白萝卜、西红柿、丝瓜、藕粉、绿豆或薏苡仁煮粥，水果方面可以选择一些温性的水果，如山楂、梨等。

如果孩子的舌苔薄少、光滑无苔或舌苔部分剥落，这通常表示他们的胃肠可能存在湿热或阴虚火旺的问题。这种情况多见于寄生虫病或慢性消耗性疾病。此时，可以选择一些具有滋阴降火、生津止咳作用的膳食，如百合汤、雪梨、西瓜等，同时应该避免食用一些辛温的食物，如羊肉、蒜、洋葱等。