苹果，作为“大夫第一药”，营养丰富，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。古埃及人早就将苹果当作药材，加拿大人研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。因此，苹果被称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

香蕉，被称为“快乐水果”和“智慧之果”，具有解忧、缓解压力的作用。香蕉富含泛酸等成分，被称为人体的“开心激素”。荷兰科学家认为，香蕉是最符合营养标准且能让人脸上增添笑容的水果。

樱桃，有“鲜果第一枝”的美誉。它成熟季节早，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，比苹果、橘子、梨高20-30倍。

草莓，被称为“秀外慧中”的水果，外观鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓富含维生素C、糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

山竹，享有“果中皇后”的美誉。它对环境要求严格，产量稀少，价格昂贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，能缓解榴莲之燥热。

猕猴桃，被称为“Vc之王”，维生素C含量最高，是柑橘、苹果等水果的几倍甚至几十倍。

橙子，被称为维生素C的代名词。它含有丰富的维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力。橙子富含纤维素和果胶物质，促进肠道蠕动，有利于清肠通便。

桃，含铁量高，是水果中含铁量最高的。此外，桃还富含果胶、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等营养成分。

梨，含有84%的水分，是令人生机勃勃、精力十足的水果。它富含维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

温馨提示，均衡饮食比“NO.1”更重要。水果的营养价值各有特点，但提供这份榜单，是为了让您更好地了解不同果蔬的营养价值，同时让宝宝的食谱尽量丰富起来，最终达到均衡饮食的目的。