睡眠充足的孩子长得高,这是被广泛接受的科学事实。一方面,充足的睡眠可以让大脑神经和肌肉得到放松,让人在平躺在床上时,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,有利于骨骼的伸展生长。另一方面,生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。那么,生长激素是如何促进生长的呢?

生长激素在睡眠状态下的分泌呈现出脉冲式,每3-4小时分泌一次。在睡后1小时左右,分泌量达到一天中总量的一半以上。因此,保持充足的睡眠时间对于促进生长是至关重要的。如果孩子的年龄在1岁以下,他们需要睡14-20个小时,2-3个月的婴儿需要14-18个小时,5-9个月的婴儿需要13-16个小时,1-3岁的孩子需要12-14个小时,4-6岁的孩子需要11-12个小时,7-10岁的孩子需要10个小时,10-14岁的孩子需要9个小时。青春期孩子需要睡眠时间略增多,为9-10小时,而成人则需要7-8个小时的睡眠。

充足的睡眠对孩子的身体和心理健康都非常重要。睡眠不足会影响身体免疫力和身体机能,还会导致情绪不稳定、注意力不集中等问题。因此,家长应该让孩子保持充足的睡眠时间,并创造一个安静、较暗、室温适中的睡眠环境,以确保孩子能够得到高质量的睡眠,从而促进身体的正常发育和健康成长。