挑食不仅对孩子们的健康和智力发育产生不良影响，还可能导致他们营养不良。现在许多孩子都面临着挑食的问题，这些问题可能源于不良的饮食习惯。要改变孩子挑食的习惯，家长在养育孩子时面临的重要问题。我儿子今年8岁，体重36kg，身高143cm，是一个健康可爱的小家伙。然而，几年前他还是个瘦孩子，吃饭挑食，经常在餐桌上哭闹。那么，如何纠正孩子挑食的缺点呢？以下是我的一些经验：

1. 分析饮食习惯：首先，要分析孩子挑食的原因。例如，孩子饭前零食吃多了，影响食欲；或者家长在喂食时喂得太多，伤到孩子的胃。我儿子小时候喜欢喝鳗鱼汤，但我几乎每天做，最后孩子闻鳗鱼汤的味道反胃。

2. 心理暗示：在刚给孩子的馒头时，我曾给孩子说：“别给他，他不喜欢吃?！被蛘呶腋⒆邮⒎故彼担骸八欢ǔ圆幌?。”这些消极的心理暗示导致孩子很快拒绝吃，态度坚决。有时候，我们评价菜的观点也会影响孩子，他会有意识地不吃那个我们觉得不好吃的菜。

3. 缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等疾?。赫庑┘膊』峤档拖δ埽跋焓秤?。我带孩子去中医院检查，医生开了健脾养胃的中成药，孩子吃了效果很好。市面上的健胃消食片也不错。

4. 饮食不规律：暑假和寒假期间，孩子的生活不规律，饭量减少?？耙恢埽⒆拥娜秃苣颜?。

5. 烹饪技术不高：家长烹饪技术不高，饭菜单调。天天吃一样或两样菜，谁的胃口都受不了，更不必说孩子。解决饮食问题实际上并不一日三餐要有规律，定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量，尽量减少或逐步取消孩子的零食。

6. 改变孩子对食物的兴趣：要让孩子改变挑食的习惯，首先要改变他们的图案。给孩子做好吃的饭菜，每日食物尽量多元化，谷类、肉类、豆类和蔬菜要合理搭配，营养全面、丰富。注意烹饪方法，尽量使食物颜色、香味、味道、形状好。例如，孩子不喜欢吃胡萝卜，我把胡萝卜炒花生，好吃又甜，孩子一下子爱上了这道菜，每周吃一次。孩子不喜欢吃肉，我包肉饺子，开胃。平时煮八宝粥，搭配粗粮。

7. 避免分心：避免孩子在吃饭时看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。我们吃饭时，每个人都坐在餐桌前，电视和音响关闭，安静地吃饭。

8. 积极心理暗示：要给孩子积极的心理暗示。点赞美食，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品尝。我相信孩子可以用肯定的口气吃他的食物。我有时故意说：“这顿饭预计不能填满普通的肚子。他是个饿狼。孩子擅长笑，还是吃碗朝天?！?/p>

9. 营造愉快的饮食氛围：心情好，胃口也好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩，指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。民以食为天，吃饭是最好的享受，这一点一定让孩子感受到。

10. 消除恐惧：有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理，如有的孩子怕吃鱼，是因为怕被鱼骨刺伤。因此，家长应想方设法去除鱼骨之后，再让孩子吃，或让孩子吃少刺的鱼。

11. 孩子多做户外活动，多喝开水（尤其是冷开水），促进新陈代谢，但避免进食前剧烈运动。孩子刚做完剧烈运动就没有食欲，这个时候吃饭的话，孩子一定会选择，到现在为止容易养成选择食物的坏习惯。

12. 给孩子独立吃饭的机会：二三岁的幼儿会产生独立饮食的要求，父母不能因为担心孩子吃得不够，弄脏衣服和地板而忽视孩子的心理需求，失去孩子对食物的兴趣。