给宝宝补钙非常重要，这也是许多家长共同关心的问题。然而，尽管现在市面上有许多补钙产品，如钙片、口服液等，但医生们主张以食补钙为佳。

什么是钙？钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%~2%，即1200~2000克。钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时会利用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。

儿童缺钙易导致的病症包括：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。

那么，哪些食品含钙量较为丰富且适合宝宝食用呢？

1. 奶酪等乳类和乳制品。 2. 豆腐、豆浆等豆制品。 3. 虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4. 其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。