现在生活条件好了，很多孕妇在饮食上不太注意，结果血糖就容易升高?；吃惺毖歉?，对宝宝和妈妈都不好。糖分太多会传给胎儿，让宝宝营养过剩，出生时体重过大，增加分娩风险。今天我就和你聊聊，哪些食物能帮孕妇控制血糖。

适合孕妇的降糖食物

西兰花富含纤维，能减缓食物分解成葡萄糖的速度，让血糖保持平稳?；吃惺倍喑缘阄骼蓟?，对控制血糖很有帮助。

苦瓜有清肝明目的作用，也是降血糖的好帮手。血糖高的孕妇，适当吃苦瓜，效果很明显。

洋葱里的二硫化物和氨基酸能降血糖、降血脂，还能抗炎。你可以生吃或炒着吃。

海藻含有海藻多糖，能有效降低血糖。空腹吃海带或用海带煮汤，都是不错的选择。

胡萝卜里的类胡萝卜素和维生素有降血糖作用。生吃或榨汁都可以。

牛油果营养丰富，含纤维和单不饱和脂肪，能降低血糖，还能?；ば脑唷?/p>

鱼是健康食品，富含蛋白质和矿物质，能降低血糖，同时补充营养，促进宝宝大脑发育。

黑木耳中的黑木耳多糖能降血糖，还含有多种矿物质，对孕妇有益。

菠菜的纤维能调节胰岛素分泌，帮助平衡血糖。

扁豆的可溶性纤维能降低血糖和胆固醇，每天吃一点，对妊娠糖尿病有好处。

孕期血糖管理小贴士

怀孕时血糖高很常见，但如果不控制，对胎儿和孕妇都有风险。平时多注意饮食，选择这些降糖食物，能帮你保持血糖稳定。