宝宝的身体抵抗力较弱，容易受到细菌的侵染，引发各种疾病。那么，宝宝应该吃些什么食物才能有效增强抵抗力呢？下面，小编为您推荐几种食物，希望能帮助到您。

首先，宝宝在春季应多吃一些含钙量丰富的食物。由于春季是宝宝身高增长最快的季节，生长发育所需的钙量大大增加。孩子每天大约需要700～800毫克的钙。在饮食上，家长应多选择奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、芥菜、黄花菜等食物。这些食物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。同时，应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。

其次，适量的脂肪食物也是提高宝宝抵抗力的必要因素。脂肪可以滋润全身，使面色光润，并在代谢过程中转化成热量，供给宝宝活动所需。此外，脑发育也需要脂肪，特别是含有不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

再者，富含锌的食物也是增强宝宝抵抗力的好选择。锌元素是许多病毒的“克星”，在感冒高发季节多吃一些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。锌能直接抑制病毒增殖。

此外，富含铁质的食物也是提高宝宝抵抗力的必要因素。体内缺乏铁质会引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

酸牛奶是一种很好的选择。酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进宝宝食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。

胡萝卜也是宝宝春季应多吃的食物。胡萝卜宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏胡萝卜素的宝贝容易经?；己粑栏腥尽?/p>

除了饮食，运动也是提高宝宝抵抗力的重要方式。运动可以增强体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。同时，适当的运动还可以提高宝宝的身体抗压能力。

在接种疫苗方面，能够刺激宝宝的身体产生抗体，保护宝宝免受感染某些危险的传染病，或者至少降低了感染的可能性。因此，一定要遵照医生的嘱托，按时给宝宝注射疫苗。

最后，注意个人卫生，特别是在抱或者看护新生儿之前，一定要洗干净手，这是防止病毒传播的有效方式。此外，在接触他人后，应及时清洗双手，防止病菌传染。

总的来说，宝宝的身体抵抗力需要我们全方位的关注和照顾，只有保证宝宝的健康，我们才能更好地享受亲子时光。