孩子们在成长过程中，常常会因为各种原因生病发烧。对于这个问题，家长们，特别是爷爷奶奶辈的人，总是非常紧张，一旦看到孩子发烧，就会立刻给孩子吃降温药，甚至带去医院打吊针降温，生怕孩子因为发烧而产生严重的后遗症。然而，其实并不需要这样。下面将介绍几种物理降温的方法，同样可以达到很好的降温效果。

首先，是温湿敷。这种方法可以帮助孩子散热，操作简单。只需准备30℃左右的温水，将孩子的衣服解开，用湿毛巾擦拭孩子身体，保持10分钟左右，毛巾的温度低了之后再重新换水擦拭。

其次，给孩子喝温水，这也是最基本的降温方法，非常有效实用。一方面，可以促进体内的代谢；另一方面，大量补充水分可以利尿，也能带走部分热量，有助于退烧。

再者，降低环境温度，对于孩子退热非常有帮助。环境温度越低，越有利于退热。在20℃~24℃的环境中，孩子的体温会慢慢下降。

对于小婴儿，特别是夏天，只要将孩子的衣服敞开，放在阴凉的地方，孩子的体温就会慢慢下降。

另外，热水泡脚也是一个很好的方法。泡脚可以促进血液循环，缓解不适。泡脚时，妈妈可以抚搓宝宝的两小脚丫，既使血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。

冰枕也是可以尝试的方法。在宝宝高烧时，可以做一个冰枕给宝宝枕着，既舒服效果又好。

推拿也是帮助孩子降温的方法。如果宝宝因为外感风寒发烧，妈妈可以采用清肺经、清天河水、开天门、推坎宫、揉太阳等推拿方法，以达到宣肺解表退热的目的。

此外，退热贴也是可以尝试的物理降温方法。将新包装的退热贴沿缺口撕开，取出凝胶面直接敷贴宝宝的额头或太阳穴。每天1-3次，每帖可持续8小时。

需要注意的是，退热贴只是起暂时的降温作用，如果宝宝在使用的过程中出现高烧不退或皮肤不适，应立即停止使用。

在感冒发烧时，要多喝水，吃点清淡的食物，如稀饭，不要吃油腻的大鱼大肉食品，多睡眠，盖被子睡出身汗。也可以尝试喝点白粥，并买点新鲜的香菇，肉质薄薄的比较好，只放水和一点点盐，煮开后小火炖15分钟，趁热喝汤吃香菇，不要吃辣的。人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。