如今，小儿肥胖已不再是罕见的现象。在我国社会中，肥胖儿童的数量正在逐年增加。许多人都对肥胖儿童表示关注，那么，我们该如何预防小儿肥胖呢？

首先，小儿肥胖症的临床表现多种多样。肥胖症可以在任何年龄的小儿身上出现，尤其是在1岁以内、5-6岁或青少年时期，这是发病的高峰期。肥胖的儿童通常食欲旺盛，喜欢吃油腻和甜食，活动量较少，身体肥胖，皮下脂肪丰厚且分布均匀，这是与病理性肥胖的不同之处。他们的面颊、肩部、乳房、腹壁脂肪堆积明显，腹部有时会出现白色或紫色的纹。男孩因会阴部脂肪堆积，阴茎可能被掩盖，从而被误认为外生殖器发育不良。他们的体重通常超过同龄儿童，身高和骨龄也在同龄儿童的高限，有的甚至超过。他们的智力正常，性发育也正?；蛱崆?。肥胖的儿童通常有心理障碍，如孤僻、自卑感等，这些可能成为肥胖的起因或维持肥胖的因素之一。

其次，我们可以从日常生活中的其他方法来预防小儿肥胖。例如，我们可以鼓励儿童细嚼慢咽，咀嚼蔬菜，品尝味道，慢慢适应减少粮食的不足。此外，我们还应该避免让他们吃快餐，因为快餐中的油腻太多，每1克油供热9千卡，而每1克淀粉供热4大卡。油腻食物供热多，容易使人发胖。我们还应该尽量少吃油炸食物、含油多的肥肉、奶油等。此外，我们应该减少甜食、油腻食物和粮食的摄入，多给儿童吃含有纤维的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、苋菜、莜麦菜等，减少含淀粉过多的土豆、薯类、芋头等食物，以减少热量的供应。同时，我们应该增加适度的运动量，例如散步、打乒乓球、拍皮球等。我们还应该减少午睡时间，多做户外活动，以帮助肥胖儿增加肺的活动量。

最后，从饮食上预防小儿肥胖也是非常重要的。例如，我们可以尝试清炒豌豆苗，选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。我们还可以尝试芹菜拌海蜇，选鲜芹菜250克，海蜇100克（用水泡发），虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过，再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。我们还可以尝试黄豆芽炒韭菜，选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜发成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。此外，我们还可以尝试玉米白菜干汤，取鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克，洗净后放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。我们还可以尝试冬瓜海带汤，鲜冬瓜150克（连皮），海带50克，加清水适量，煮汤饮用。我们还可以尝试黄豆海带汤，用鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，洗净后同放吵锅内，用文火煮汤，调味后饮用。