罗斯(化名)今年刚刚三十岁，但她却患上了骨质疏松症。这让罗斯感到非常困惑和担忧，他甚至开始怀疑自己是否会变得像“脆骨人”一样脆弱。

　　原来，罗斯有一个习惯，就是每天都要喝大量的咖啡。她有时候一天要喝五杯咖啡，尤其是在工作繁忙的时候。但是，咖啡因会对身体造成一定的负面影响，其中包括导致脱钙。长期大量饮用咖啡，会使得身体无法吸收足够的钙质，从而引起骨质疏松等问题。

　　如今，越来越多年轻人喜欢把咖啡、各种碳酸饮料、啤酒和奶茶当水喝。这些饮料虽然口感好，但是长期饮用对身体并不好。湖南省职业病防治院骨科杨洪波主任建议，每天咖啡摄入量应该控制在三杯以内，如果需要喝咖啡，可以考虑加入牛奶来减少钙的流失。这样可以避免身体出现类似罗斯这样的情况。

　　骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变薄和脆弱，从而增加骨折的风险。因此，预防骨质疏松症非常重要。除了控制咖啡因的摄入量外，还应该保持健康的生活方式，包括饮食均衡、适当运动和避免吸烟等。如果发现自己有类似骨质疏松的症状，应该及时就医检查并进行治疗。

　　预防骨质疏松，应补钙、补维D促进钙的吸收，及适当运动。补钙要饮食均衡，每天300～500ml牛奶，及适量坚果，若效果差，可吃钙片及维D。晒太阳会使皮肤合成VitD，促进钙的吸收，这是人类VitD的主要来源。皮肤中的7-DHC经日光中波长为290～320nm的紫外线照射(无法穿透玻璃，隔着玻璃没效)，变为VitD3。

　　总之，年轻人应该注意保持健康的生活方式，避免长期大量饮用咖啡等刺激性饮料。如果发现自己有类似骨质疏松的症状，应该及时就医检查并进行治疗。这样可以让自己更加健康、快乐地生活。