要孩子、生孩子、养孩子，可能是许多年轻小夫妻的人生必修课。但这些新手爸妈们在怀孕这件事上多多少少都有些焦虑：有的人长期备孕却总得不到想要的「惊喜」；有的人担心自己身体素质不够好，迟迟不敢要孩子；还有的人被生活的压力压得喘不过气，想到怀孕也是有心无力……其实呢，想要顺利怀孕，除了一定的「幸运值」，科学的备孕方法也是必不可少的。
　　01提前规划了解才能促进好孕优生
　　1.全面体检
　　对于备孕女性，我们提倡要做孕前检查，就是针对所有孕前夫妇进行相关风险因素筛查，开展健康促进以及可能的干预。
　　孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。
　　有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。注意，是夫妻一起检查哦！

　　2.提前补充叶酸
　　因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。
　　而且，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。
　　所以建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
　　因此，备孕男女最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。
　　02在排卵期“工作”更有效
　　女性不排卵，再“努力忙活”都是徒劳无功。那卵子什么时候排出来呢？
　　如同月经一样，女性每个月的排卵也是有周期的，在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期。而卵子从卵巢排出后，如果没有受精，在输卵管内只可存活1-2天。所以准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。

　　计算排卵期有基础体温的监测、宫颈粘液、排卵试纸的使用都是排卵监测的方法，当然更加准确的还是B超监测。选择合适自己的方式就好，但也不要只在排卵当天才“工作”，排卵期的几天可以适当增加次数，增加获奖概率。
　　03合理膳食
　　膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括微量元素）和水。摄入的食物应易于消化吸收，尽可能多样化。切忌不可挑食、偏食。注意合理地加工烹调，减少营养物质的损失。
　　04规律作息
　　首先要保持一个好心情。在备孕期间，如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下，那么对卵子质量，宝宝的发育等都会有一定的影响。
　　学会给自己减压，每天保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于怀孕。