吃，赋予了我们很多的能力，机体完成任何一项任务都需要“吃”食物供给营养才能完成。吃好喝好，更是孕期重点话题，孕期摄入必需的营养素，不仅能顺利妊娠，还能提高宝宝的体质和智商。孕期需要补充的营养太多了，下面我们主要说一说怀孕后不得不补的几种微量营养素。
　　怀孕后不得不补的几种微量营养素
　　孕妈孕5月时小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征以及关节骨盆疼痛等，都与缺钙有关系。在胎儿生长发育过程中，孕妈妈体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，如果缺钙严重，不仅自身容易出现低血钙，还可能影响胎儿的供给，不利于胎儿骨骼发育。
　　所以，孕期补钙很关键。孕期摄入钙量比非孕期要多，差不多多50%左右，特别是孕早中期，钙质摄入不足会增加孕妈妈日后患骨质疏松的风险。
　　补钙佳品：奶类、奶制品是补钙佳品，此外，还有豆制品、海产品、肉类、蛋类、蔬菜中也含有较多的钙。除了饮食外，平时注意多晒晒太阳，促进钙吸收，有必要的可以补充钙剂。
　　怀孕期间，孕妈妈对锌的需求会慢慢增加，如果孕妈出现味觉、嗅觉功能变差，厌食等症状，这可能是缺锌了，需要及时的补充，否则可能影响胎儿的智商，导致胎儿智力低下。

　　孕妈妈担负着两个人的营养需求，饮食不注意更容易缺锌，缺锌主要影响胎儿生长，波及大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育。对孕妈妈来讲，缺锌会导致免疫力下降，加重妊娠反应，恶性循环营养不良。
　　补锌食物很丰富，像是海产品、麦芽、南瓜、豆类、坚果、瘦肉、动物肝脏等等，水果中，苹果就很不错，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，能促进胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。
　　孕妈妊娠早期的贫血与缺铁有关，还有早产、低出生体重儿及胎儿死亡也孕妈缺铁有关系。铁是孕妈红细胞生成，胎儿生长的重要营养素，铁缺乏会使抵抗病原微生物入侵的能力减弱,降低免疫能力。孕期，孕妈对铁的需求比非妊娠期女性要高出一倍，所以一定要注意铁补充。
　　含铁的食材非常多，像是绿色蔬菜，多吃蔬菜和水果，它们富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。此外，还有蛋黄、猪肝、木耳、菠菜、桂圆等也是补铁的佳品。

　　孕期保健注意事项
　　孕妇在确保营养均衡的同时，需要一个完整的孕期保健方案，因此就日常要点一一列举。
　　1、孕期爱美
　　爱美是女人的天性，然而为了保证孕妇健康，护肤品要慎用，适当护肤能防止“一孕老十年”的魔咒，但严禁美容，与护肤不同，美容产品中重金属和化学成分较多，严重威胁胎儿健康，因此只护肤不美容。
　　2、孕期辐射
　　很多孕妈可能都听说电磁辐射和防辐射服，据专家介绍电磁辐射主要影响人体的生育功能，对胎儿产生不良影响，使用防辐射服或者远离电磁辐射源都是孕妈不错的选择。
　　3、孕期情绪
　　不少准妈妈在怀孕因为孕激素和雌激素的影响，喜怒无常也是家常便饭，但专家提醒，孕妈情绪的变化与胎儿健康息息相关，保持乐观的心态尤为重要，孕妈在孕早期或者条件允许，可适当外出放松。