怀孕期间的睡姿对准妈妈来说是一个比较头痛的问题，孕期睡眠质量差的大部分原因也是由准妈妈的睡姿引起的，本篇资讯我们重点要讲的就是，孕期不同阶段的睡姿都分别是怎样的，同时要注意哪些事项。
　　孕期睡姿要怎么睡
　　1、孕早期：孕妈在怀孕初期，对于睡姿的选择可以相对随意一些，毕竟胎儿还处于成型阶段，体积较小，小腹也仅仅是微微隆起，所以只要不选择趴着睡的话，其余睡姿是都没什么大问题的，但是一定要注意，孕早期的时候，一定不要让腹部受到压迫，因为此时的胎儿处于成型的关键时期，十分的脆弱，一旦经受大的波折，很容易造成流产。
　　2、孕中期：孕中期的时候，孕妈选择睡姿就要相对来说单一一些，可以选择侧卧的姿势，而仰卧就要尽量避免了，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上，可能导致孕妈妈出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况，还有可能出现仰卧位综合征，导致有些准妈妈会血压下降，感到头晕、出冷汗等。
　　3、孕晚期：到了临近分娩的关键时期了，已经是胎儿发育的最后阶段了，此时胎儿的体积和重量已经达到了高峰值，所以对于孕妈身体的压迫也就更加剧烈了，此时睡姿的选择较为单一，左侧卧是最好的睡姿，因为可以有效的防止脐带绕颈，也可以纠正子宫右旋，帮助胎儿发育，当然孕晚期的时候，尽量左右交替一下，避免长时间使用一个姿势睡觉，但是右卧时间不要过长，不然容易导致胎儿供血不足。

　　避免熬夜：熬夜影响孕妈的内分泌，而且对胎儿的发育不利，新生儿出生后也会因孕妈经常熬夜，生物钟紊乱而变得十分难带；蒙着被子：很多孕妈在天冷的时候喜欢蒙着被子睡，但是长时间蒙头睡觉，不仅会让孕妈自身氧气摄入不足，更会造成肚中宝宝缺氧；睡前喝杯牛奶：牛奶营丰富，能够孕妈补充大量的蛋白质等宝宝发育所需要的营养物质，提升孕妈的睡眠质量。
　　孕期睡前这3个动作不要做
　　1、睡前不要喝太多水
　　可能很多的孕妈在怀孕之前养成的习惯都是喝一杯水再睡觉，但是怀孕的中后期这个习惯就得改一改了。因为孕妈子宫压迫膀胱导致的尿频现象严重，睡前喝太多的水的话势必会导致孕妈刚睡着一会儿就得起床上厕所，势必会影响孕妈的睡眠质量。所以我认为可以在睡前2小时喝水，这样既可以有效地补充水分又能让孕妈睡得香甜。
　　2、睡前不要看刺激性的电视、听刺激性的音乐
　　很多准妈妈喜欢在睡前看会儿电视或者听会儿音乐，这是不错的睡前娱乐。但是如果观看的是一些惊险刺激类的节目，可能会让孕妈的情绪高涨或者波动起伏较大，等一会儿睡眠的时候也不利于有一个良好的睡眠环境。因此我认为可以在睡前听一些舒缓的音乐，保持轻松愉悦的心情。也可以把这些音乐当作一种宝宝的胎教音乐，跟肚子里的宝宝沟通交流一会儿，心情愉快以后就有利于睡吗了。

　　3、应该选择合适的睡眠姿势
　　孕妈在怀孕以后肚子一天天大起来，选择一个合适的睡眠姿势也是非常重要的一件事。我相信产检的时候很多医生也会告诉孕妈可以选择左侧睡，左侧睡可以让孕妈的孕肚不被压迫，还可以在睡眠之前在身下合适的位置垫几个枕头，让孕妈能够睡得舒服一些。除此以外，还应该注意不要趴着睡，会压到肚子里的宝宝，也尽量不要平躺着睡，可能会压迫到颈椎。
　　孕期睡姿选不对，会对胎儿的发育造成影响，孕妈别不以为然！孕妈的一点小状况都可能会对胎儿造成很大的影响，所以孕妈要特别注意自己的行为，而且越是到了孕晚期，就越是要小心谨慎，毕竟这么长时间都熬过去了，也不差这么一会，保持一个轻松愉悦的心情，能够帮助孕妈顺利的生下胎儿宝宝！祝愿孕妈都能够如愿以偿，生下健康的小天使！