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1、蛋白质

在孕早期的时候孕妈应该补充蛋白质，可以选择鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等，还可以吃豆腐、豆浆、花生、鱼虾等来补充蛋白质；

2、微量元素

在孕早期的时候孕妈除了补充叶酸外，还应该补充一些常规的微量元素如铁、钙、锌等。

3、维生素

在孕早期的时候孕妈适当补充维生素（维生素A、B、C、D、E），动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜，奶制品等都富含有维生素。

由于胎儿的听力系统十分稚嫩，只能接受较低频的音调，所以低频率的胎教仪不会伤害胎儿听力，胎教仪的声音强度上控制在60分贝以内最好，频率在2000Hz以下的，只有在这样的声音范围内才能促进胎儿大脑发育的同时，不对胎儿的听力造成损伤。

胎教仪的声音不要太大

目前常见胎教音乐的声音频率往往能高达6000Hz，建议尽量购买低频率的，或者是在使用前将频率调低，方法是在播放同一首音乐时，胎教仪的声音比手机更加低沉，很容易听出其中的区别，当然也可以购买能够自动将任意音乐的频率转化到2000Hz以下的胎教仪，不过这样的胎教仪价格可能会偏贵一些。

Tips：

60分贝以内2000Hz以下的胎教声音音量大小相当于成人隔着手掌听到的声音强度，不用担心声音太大或太小，声音传到胎儿耳中，绝对是安全范围之内，对于胎儿的好处是比较多的。