产假在预产期前最多可以休15天，可以通过调整产前休假天数，让生育假覆盖更多的法定节假日，这样就能多休几天，但也要考虑自己身体的具体情况哦！

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蔬菜：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

水果：鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。

胎儿的营养是从母亲那里获得的，因此如果孕妇缺乏维生素C也会影响胎儿的正常生长发育。维生素C是连接骨骼和结缔组织的必要营养元素。如果胎儿在发育过程中缺乏，可能导致胎儿发育不良，造成胎儿唇裂、腭裂、小头畸形甚至流产。

1.影响胎儿生殖细胞

母体在怀孕期间缺乏维生素C会导致雌性胎儿生殖细胞减数分裂的开始和发展出现缺陷，尤其是女宝宝，可能会影响长大后的生育能力。

2.影响胎儿智力

维生素C的含量也与智力的发展有关。如果孕妇严重缺乏维生素C，可能会导致宝宝大脑发育不良和脑功能障碍。

3.流产

孕早期缺乏维生素C，可能会导致胎膜早破，甚至流产，孕妇们一定要注意！

4.宝宝患有坏血病

维生素C可促进胎儿造血系统的健全和身体抵抗力的增强。如果缺乏，很容易患坏血病。

1.预防贫血

维生素C能促进铁的吸收，将氧化的三价铁还原为二价铁，孕妇适量补充，有助于预防孕期贫血。

2.预防坏血病

维生素C可促进宝宝造血系统的健全和身体抵抗力的增强。如果缺乏，很容易患坏血病，孕期适当的补充可以预防胎儿出生后患此疾病。

3.避免胎儿大脑发育异常

血液中维生素C的含量与宝宝智力发育密切相关。如果孕妇不注意饮食中维生素C的供应，宝宝就会大脑发育不良，甚至导致脑功能障碍。

4.美白肌肤

维生素C是一种能排出体内黑色素的抗氧化剂。孕妇适量补充，能保持皮肤白皙。

5.促进头发健康

维生素C能保护头发健康，促进头发生长，避免孕妇头发干干枯毛躁。

1.孕妇应尽量从食物中获得维生素C。人工维生素C是一种纯药物制剂，其效果远低于天然维生素C。如果长期服用大量的人工制剂，会在体内形成草酸，容易形成结石。从天然蔬菜和水果中摄入的维生素C不容易导致尿液中草酸含量过高。

2.补充不宜过量。根据2016年《中国居民膳食指南》，孕早期的孕妇维生素C的日推荐摄入量为100mg，孕中期和孕晚期的日推荐摄入量为115mg，以满足孕妇和胎儿的需要。

以上就是孕期补充维生素C的全部内容了，维生素C对孕妇和胎儿都非常重要，孕妈们一定不要忽视哦，想了解更多孕期小知识，请持续关注吧~

爱美女性朋友要想用西红柿瘦身的话，建议在饭前食用，它里面含有的食物纤维不易被人们所吸收，在减少高热量食物吃进去的同时，西红柿还可以阻止身体吸收过多的脂肪。减肥贵在坚持，不要指望一朝一夕就能减下来，要坚持食用才能有成效。