1、生活作息

好好睡觉：熬夜毁所有，医生让11点前睡，这……我只能保12点，争11点半了（坚持1月之后，精气神和皮肤状态有肉眼可见改善哦）

有效运动：每周3次以上（取卵或者宫腔镜后一两周注意别剧烈运动），每次30-60mins，运动不分高低贵贱，能达到有效心率：（220-年龄）×60%，有出汗、感到累就行。

2、饮食：想吃啥孕期忌口的，赶紧的吧！

关于豆浆助孕：它没有那么神啊，偏偏承受了太多。大豆确实富含植物雌J素：大豆异黄酮，但生物活性只有人体雌J素的1‰，这点也跟专家证实了，没有研究表明对怀孕有特殊帮助，喜欢喝也没问题，但对能促进子宫内膜生长还是有点帮助的。

开始进入周期打针开始，多吃蛋白质高的食物卵泡会长的好如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类;牛、羊、猪、狗肉。

3、调整心态

正常生活、平常心态，虽然很难也在提醒自己放轻松，心大才能吃好睡好心情好，对内分泌等等都有正向影响。

4、每天坚持泡脚

方法是：水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也泡。

5、移植前一个月开始喝一些奶粉，每天喝红枣水4-5颗，尤其是体寒女性，红枣枸杞泡起来。

此外，做试管婴儿不能吃木耳和韭菜，易L产。

移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圆活血的东西，不要吃油菜，不能吃木瓜，香蕉。不要吃太咸、太甜的食物。忌讳辛辣。

建议促排卵的女性可以多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，多吃榴莲!移植后多吃坚果，还是对身体比较有好处的。

提前一年吃叶酸确实是可以增加怀上胞胎的概率，但要知道本来怀双胞胎也只有千分之十左右，即使是提前吃了一年的叶酸，怀上胞胎的概率也不会上升太多。相较于吃叶酸，不如试试其他的生双胞胎的方法，比如做试管婴儿，其怀双胞胎的几率是最高的，再来就是吃促排药物，怀双胞胎的概率也不小，但也容易出现多胞胎，最后就是找有双胞胎基因的人结婚生子，也会提高生双胞胎的概率。这些方法都会比长期吃叶酸更靠谱。

叶酸是人体必需的一种营养素，特别是怀孕期间，如果叶酸不足会导致胎盘早剥，胎儿发育迟缓等现象。很多想生双胞胎的夫妻都会提前很久就开始吃叶酸，有的甚至会提前一年，但其实这都没有太大作用。想要生双胞胎可以采用以下方法：

1.找个有双胞胎基因的老婆或老公，这样就会有遗传基因；

2.促排卵可以帮助多个卵泡同时成熟排除，这样就能增加怀双胞胎的几率；

3.做试管婴儿时移植两颗胚胎，只要两个胚胎都成功着床，那最后就能生出双胞胎。