很多女性生活中都有健身的习惯，还有一些人正处于减肥期，所以可能每天都有称自己体重的习惯。一些人生活完全规律，并且也没有胡吃海塞，但是在来例假的时候发现体重明显增加。那么，月经期间体重增加多少正常？

有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」。

可是自己明明有好好运动，均衡饮食啊!

其实不是你的错，问题就出在月经周期上。

为什么经期体重会有所变化?

一个完整生理周期一般以排卵日为界，分成滤泡期(也称卵泡期)和黄体期。

在排卵期前后，女性体内各项激素水平的变化非常大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况，很多都与激素波动有关。

经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。其实这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你没怀孕(换言之，当你的生理期到了)，这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分。

这种变化当然不是持久的，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。

生理周期并不能用来减肥

都说有得就有失，既然在经期能胖，那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥?

利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过，但实际上向前面所说的，经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已。

在调节月经周期中有两种激素参与，一种是孕激素一种是雌激素。

孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高)，而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。

并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。

看到这里，爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦!

同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖。

一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。

姑娘们加油吧!

在月经期体重一般会增加一公斤到两公斤就属于正常范围，所以大家也不要太过担心，在月经之后体重就会恢复到原来的状态，如果自己想减肥，那么可以在月经结束之后一周瘦身，这是瘦身的黄金时期，新陈代谢速度比较快，但是在月经期大家千万不能瘦身，在月经期大家还是要多吃一些有营养的食物，必须保证营养均衡摄取，如果在月经期自己过度节食减肥，那么很有可能导致月经不调，甚至会引发更为严重的妇科疾病。

在来例假之前，因为荷尔蒙和激素的影响，很多女性食欲变得非常好，特别是一些女性会吃一些甜食，食量大增，所以在月经期人的体重可能也会增加，为了避免这种现象，大家在月经前饮食一定要清淡，避免暴饮暴食。所以，在月经期体重就会增加，这主要是因为内分泌和平常不太一样导致的，这是一种正常情况，所以大家也不要太过在意。