由于试管婴儿的成功率不是百分之百的， 因此，在很多朋友去俄罗斯做试管婴儿前内心都是非常纠结的，担心试管婴儿的成功率、语言沟通和自己的安全保障，这样的担心不仅增加了自己的心理压力，还对试管婴儿的成功率起到反作用。那么，在去俄罗斯做试管婴儿如何降低自己的心理压力呢?下面就由爱宝来的宝妹为大家做相关介绍。

1、提前做好攻略

赴海外试管婴儿前做好攻略，了解试管婴儿和注意事项，这样能有效避免因流程或细节不懂而紧张。

2、相信自己的生殖医生

要充分相信医生，对治疗有疑问时及时和主管医生沟通，不要在一知半解的情况下，和“别人”比较，拿“别人”的治疗方案往自己身上套，增加不必要的心理负担。每个人的都是一个独立的个体，病情不同，对药物反应不同，方案也就不同，医生会根据每个人的情况制定个体化的治疗方案。

3、保持乐观的情绪

保持乐观稳定的情绪， 最主要的就是不要为做试管婴儿背上思想包袱，不要想花多少钱，失败了怎么办，成功率多少等，应该要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。比如听听歌，看看电影。

　4、解除生活顾虑，调试夫妻关系

如果双方决定通过做海外试管婴儿要孩子，那无论从心理上、生活上，夫妻双方都应该多为对方着想，尤其是丈夫要体贴照顾好妻子，给妻子创造一个愉快舒适的环境，让她有平和的愉快的心态。

5、保持良好的生活方式

生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式，生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式。

6、保持适量的运动

保持适量的运动，能使你更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，和烦躁感。

7、找专业人士进行心理咨询

由于很多不孕不育患者都长期受到各种压力的影响，所以在必要的情况下可以寻求专业人士的心理干预，进行心理咨询，可以有效的改善心理状态。

8、坦然面对结局

赴俄罗斯做试管婴儿的家庭比在国内做试管婴儿的家庭吃的苦要更多，因此，更期待自己一次就能成功，导致面对的压力增加。我们需要坦然面对试管助孕的结局，只有越坦然，把相关细节做好，成功率自然就高了。

现在虽然生活水平提高了，但是却有很多女性愁于怀孕，很长时间都不能怀孕，无奈只好使用试管婴儿，可是进行试管婴儿也不是那么的简单，要注意各个方面的事情。很多夫妻也害怕因为饮食导致试管失败。在女性进行试管婴儿时，可以这样吃，帮助提高试管婴儿的成功率。

一、在进行试管之前，需要调理身体

在进行试管之前，女性需要调理好身体，提高卵子的质量。吃以下这三类食物有利于帮助提高女性卵子的质量。

1、多吃含铁的食物

铁元素可以帮助提高卵子的质量，如果体内缺铁比较严重，会导致女性卵子的质量下降，还会影响女性的卵巢的功能，出现排卵障碍等。女性可以多吃一些动物肝脏、木耳、海带等食物，如果缺铁很严重，可以在医生的指导下口服一些补铁的口服溶液。

2、多吃含锌的食物

锌元素可以促进性腺激素的分泌，可以维持性腺机能正常。如果女性缺锌会导致性腺激素分泌的不足，导致排卵障碍等等。一些富含锌元素的食物有牛肉、瘦肉、白菜等等。

3、补充叶酸

女性即使是正?；吃校枰钩湟端?，在进行试管婴儿之前，也需要补充叶酸，叶酸对细胞的DNA合成中起着重要的作用，如果缺乏叶酸会导致细胞停止分裂，造成染色体异常。女性应该多吃青菜、还有草莓、樱桃等来补充叶酸，保证体内叶酸的充足。

二、在促进排卵时，饮食应以清淡为主

女性一个月之内只会排一个到两个卵子，为了增加受孕成功率，需要对女性进行促排卵，这期间大约需要八到二十天左右，身体还会有腹胀的感觉，这期间，女性的饮食要清淡，吃一些高蛋白的食物。等到取卵后，需要多喝一些牛奶，还有一些促排尿的食物，不要熬夜。

三、胚胎移植后要懂得保养

当胚胎移植后，成功着床，在八到十天的时间就可以知道是否怀孕。在这期间，女性应多吃一些高蛋白和富含膳食纤维的食物，避免食用生冷食物，不要做剧烈的运动，饮食要平衡。

在试管婴儿过程中，女性饮食要平衡健康清淡，不要熬夜，保持正常作息时间，心情愉悦，这样会更顺利。