高龄备孕该怎么办？很多家庭想要一个二胎宝宝，但是处于高龄风险，高龄备孕，究竟应该怎么做呢？

国家放开二胎政策后，很多已经错过最佳生育期的女性，就想着抓住这最后的机会再拼一把?；褂械木褪且蛭ぷ鞯仍?，等到条件都成熟之后，发现已经错过了最佳的生育期。不管是哪一种，高龄怀孕相对最佳育龄期都是存在着更多的危险的。

现在高龄备孕的人群那么多，究竟应该怎么做呢？

重视孕前检查

高龄备孕，无论是准备生第一个，还是第二个，都不能忽略了孕前检查的重要性。孕检可以让大家很好的了解到自己的身体状况，最主要的是评估到底还能不能生。如遇到阻碍的疾病，可以做到早治疗，减少不孕检直接备孕浪费的时间。

坚持健康饮食

新鲜的蔬菜水果是不可少的。平时还可以多补充一些富含维生素、蛋白质的食物。像腌制、烧烤、辛辣、高脂肪、高糖、垃圾食品、以及不熟的食物最好是不要吃了?；褂芯褪羌纱蟛固夭?。

注意补充叶酸

叶酸的补充应该是备孕文章中
常提到的。叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，可以有效的预防神经管畸形。虽然在食物中也可以摄取，但是量达不到备孕及孕期身体所需。因此需要额外的进行补充，一般建议每天补充400微克。

改善生活方式

熬夜、不吃早餐、吸烟饮酒、不运动等不良的生活习惯，也是会影响到你的好孕气的。因此在有备孕计划时，就应该做到早睡早起、规律饮食、戒烟戒酒、以及适量的运动。

疏解不良情绪

1.健康检查

高龄女性患病的几率大于年轻女性，应及时查出并进行正规治疗，直至痊愈，如：贫血、心脏病、高血压、肝炎、肾脏病、糖尿病、阴道炎、口腔炎等。

2.优生检查

包括风疹病毒抗体测定等4项，促性腺激素、黄体生成素测定等6项，性传播疾病与妇科病检查，染色体检查等。

3.测量体重

年纪大了之后不少女性就会开始发福，由于高龄本身就是妊高症、孕期糖尿病等并发症发生几率升高的原因，如果体重又超标，患病的危险会大幅增加。因此，准确地掌握自身的体重，并设法控制在正常状态，乃是一项必不可少的准备。

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42岁高龄备孕成功经验：远离有害物质

1.远离各种化学物质

各种各样的有害物质不仅影响孕妈咪的身体健康，同时也
会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的孕妈咪应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，等身体各项指标值正常后再受孕。

2.远离烟酒

香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生育能力，但是为了以防万一还是要减少饮用含有咖啡因的饮料。

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42岁高龄备孕成功经验：保持规律的作息

作息规律就是该吃吃，该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致流产或影响胎宝宝脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

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42岁高龄备孕成功经验：饮食注意

1.少吃腌制食物

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形,想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物.

2.少吃“污染”食物

未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品.否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒,严重的甚至导致宝宝畸形。

3.做充足的营养准备

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

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42岁高龄备孕成功经验：注意情绪

1.禁忌过度疲劳

连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下不宜受孕,应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕。

2.禁止激烈争吵

激烈争吵或暴怒后,情绪不够稳定,会造成不孕或孕后胎宝宝健康不佳.随时保持愉快的心情,为未来的胎宝宝营造一个温馨的氛围吧。

3.禁止压力过大

来自工作和生活的压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经会紊乱甚至闭经,这种情况下不易怀孕,即使怀孕也对宝宝的健康不利。

4.禁止情绪压抑

如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下,最好暂时避孕,因为这不仅会影响精子或卵子的质量,也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈咪激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响他的生长发育。

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健康小贴士

高龄备孕要承受更多的压力，也会更关注同房这件事情，但是如果过度关注的话，同房时压力山大，对于好孕反而不利。长期的不良情绪还会导致内分泌紊乱，也会影响到受孕。虽然高龄相对育龄期女性受孕要困难一些，但是并不是阻碍怀孕的理由。因此保持心情的放松，相信好孕很快就会到来。