大家好，我是泡泡。

是值夜班。

对于护士来说，压力来源除却日常的工作和患者的不理解、不信任，另一重要来源就是值夜班。

夜班在很大程度上造成了睡眠不足和睡眠紊乱等问题，久而久之，护士群体会出现易怒、情绪不稳定等情况，这也就是为什么，护士干的时间越长越力不从心了。

有调查显示：

护士值夜班的第一件事就是先和白天工作的护士交班，了解每一个患者的病情，然后回到护理站确认患者的输液计划，确认好每一个患者的输液时间和药品，然后就开始了这漫长的一夜。

在这一夜里，护士不是在病房，就是在去病房的路上，因为患者不仅仅是不舒服才会呼叫护士，马桶堵了、wifi连不上了……各种杂七杂八的事都会呼叫护士，时不时的还要配合医生进行大抢救。

而经过漫长的一夜之后并没有结束，护士们还要去病房晨间采血，交接白天的工作。

经过调查，

，因此泡泡总结了几个方法，或许可以帮助到您。

①夜班前

夜班的前一天护士们可以睡到自然醒，前一天的下午在两点和六点之间进行小憩。

②夜班后选择回家的方式

这点非常重要，不建议自驾回家，尤其是电动车这一类，建议大家可以坐公交车回家，提前进入睡眠的氛围。

③睡前的准备

回到家后，尽量让自己不忙碌，找背光或者光线比较暗的房间进行休息，保持卧室安静。床上用品也十分重要，舒适的枕头、床垫都会影响你的睡眠。

如果实在是睡不着，可以选择适量的运动，有些人还会选择沐浴。

④醒了后，多去室外走动

让自己尽量回归到原来的入睡时间，多走动会神清气爽。

以上就是篇泡泡分享的几个方式，不过睡眠这问题因人而异，大家只要选择适合自己的就好。

据泡泡的了解，除却个别科室和主任护师级别的护士可以不用值夜班，大部分的护士都需要值夜班，

嗯……希望大家都健健康康的~

移植后雌二醇过低是可以补上去的，有食补和药补两种方法。但是要区分生理性导致雌二醇过低还是病理性导致雌二醇过低。一般来说很多女性在移植后短期雌二醇都不会在一个正常的范围，因为胚胎移植本身就会导致雌二醇分泌异常，这种情况不必过于担心及时调理就好了。但是还有一种病理性的导致雌二醇过低就不一定补的上去，如果是卵巢功能退化，甲状腺功能疾病、甲减或者甲亢，这时候就不能单纯的补雌二醇，要先对病情进行治疗。

不能盲目的补充雌二醇，雌二醇药物本身是激素类药物会对身体产生副作用，反而会增加身体负担。一般来说有下面几种方法来补充雌二醇：

1.食补：通过平时的饮食来补充雌二醇，多吃黑豆（磨成豆浆效果更佳）茴香、葵花子、苹果、蔬菜瓜果类；也可以自行制作药膳例如玄参乌鸡汤、甘麦莲枣汤、菊花百合汤等；

2.药补：使用含有雌激素的药品，例如补佳乐、苯甲酸雌二醇、戊酸雌二醇等；

3.通过运动来辅助雌二醇的分泌，保证充足的睡眠，积极的锻炼身体提高自身的抵抗力。