在怀孕前的准备工作中，一些不良的生活习惯对于日后的宝宝是非常不利的，所以备孕的时候女性往往对于自己的要求特别高，对于生活习惯也特别的注意，但是男性就不一定了，很多男性没有重视这个问题，其实男性备孕时也应多注意改掉一些坏习惯。

戒除烟酒

尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着人在江湖身不由已的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。

这里的酒并非只指杯中之物，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。其中的酒精及毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。

营养均衡，保持良好的饮食习惯

在怀孕前，男性要保持良好的饮食习惯，因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子，对下一代产生不好的影响?？梢远嗍呈卟撕退?，因为男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

保持良好稳定的情绪

若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功
能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

避免接触农药等化学物品

准备受孕前6个月：

1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。

3、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

4、长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕

准备受孕前5个月：

1、如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。

准备受孕前4个月：

1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。

准备受孕前3个月：

1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。

2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

3、为减少早孕反应对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

准备受孕前2个月：

1、夫妻双方坚持每天运动30分钟。

2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物;希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

准备受孕前1个月：

1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。

2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日、

受孕：

1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

2、丈夫要重视让妻
子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。