月子减肥，只需坐得当，短短一个月就能恢复到怀孕前的体重。这是真的吗？以下是我分享的四种在月子期间减肥减脂的方法。

首先，完全避免盐分和调味料。一般来说，怀孕期间增加的体重约为12kg。这12kg的净重如何从身体上消退，就成了新妈妈们关心的问题。现在我们来算一下，宝宝包括胚胎的净重约为5.5kg到6.5kg，其中，水分占60%以上。也就是说，因为怀孕的各种原因，身体的水分增加，需要在产后慢慢排出。因此，如果在坐月子期间，食物咸了或者有生抽、醋、番茄酱等调味料，或者吃了腌制食品和罐头，都会使身体内的水分停留，无法排出，体重当然无法降低。这就是为什么孕妇在产后第一周最好不要喝水的缘故。如果第一周不能达到“利湿退肿”的目的，反而大量喝水，会对新陈代谢产生不良影响，那么，接下来的三周减肥就很难了。

其次，实行分阶段食疗。产后第一周的关键目标是“利湿退肿”，使恶露排出，所以不能大补特补。正确的食补观念是：先除恶露，后补气血，恶露越多，越不能补。还需要理解分阶段食疗的含义。简单地说，就是前两周因为恶露未净，不能大补，饮食应以推动代谢，排出多余水分为主。例如，第一周以“麻油猪肝”为关键食品，帮助子宫排出恶露和其他废物；第二周则以“香油腰子”活血，防止腰酸背痛。直到第三、四周，恶露将净，才能逐渐吃“麻油鸡”，补血补气行气。

再者，使用束腹带和立即运动。产后一定要绑束腹带，最好连睡觉都不例外。这样不仅可以帮助身形的恢复，还可以防止内脏下垂和面部松弛，去除妊娠纹。但是，要使用专门的产后束腹带，是一条长条形的绑带，可以随意绑腹，由上往下顺着身体曲线缠绑，这样才能将松弛的腹腔完全提起并给予支撑，塑形。此外，虽然孕妇应该避免工作，但适当的运动以消除腹部、臀部的肉肉，恢复弹性是必要的。一般来说，产后14天可以开始进行腹部肌肉收缩、俯卧撑等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才能开始。总的来说，产后运动要坚持，效果将非常好。